Le sommeil de bébé – qu’est-ce qui le rend si spécial ?

Les bébés et les jeunes enfants dorment beaucoup, car le sommeil est extrêmement important pour le développement et la santé de la petite enfance. Vous découvrirez ici ce qui rend le sommeil de bébé si spécial et comment vous pouvez aider les nouveau-nés à trouver un rythme de sommeil stable le plus rapidement possible.

Table des matières

1. Dodo de bébé – les particularités
2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?
3. Le bon environnement de sommeil pour les bébés
4. 5 conseils pour s'endormir pour un sommeil paisible de bébé
5. Non recommandé.
6. Conclusion

1. Sommeil de bébé – les particularités

Un bon sommeil est irremplaçable, en particulier pour les bébés, car pendant le sommeil, le système immunitaire est renforcé, le cerveau traite les impressions de la journée et des hormones importantes pour la croissance et le développement de l'enfant sont libérées.

La durée de sommeil d'un bébé varie considérablement d'un enfant à l'autre. En principe, le sommeil des bébés diffère à bien des égards de celui des enfants plus âgés et des adolescents. Non seulement la durée totale du sommeil est significativement plus longue, entre 16 et 18 heures, mais la répartition des phases de sommeil est également différente. Un bébé passe environ la moitié de son sommeil en sommeil dit REM (Rapid Eye Movement), soit près de quatre fois plus qu'à l'adolescence et à l'âge adulte. Cela est dû au fait que le sommeil paradoxal est un élément fondamental du développement du cerveau de l'enfant et que le cerveau se développe de manière très dynamique, en particulier au cours des premiers mois de la vie.

En plus de la durée totale du sommeil plus longue, le sommeil des bébés est également beaucoup plus fragmenté. Cela signifie que les bébés dorment à plusieurs périodes réparties tout au long de la journée et de la nuit. Les périodes d'éveil fréquentes sont tout à fait normales au cours des premiers mois de la vie et ne devraient pas inquiéter les parents concernés.

2. Combien de temps les bébés dorment-ils ?

Alors que les nouveau-nés dorment beaucoup au cours des premiers mois de leur vie, les besoins de sommeil et la composition des phases de sommeil changent avec l'âge et le niveau de maturité. Ci-dessous, nous vous montrerons les particularités des différents mois de la vie.

0 – 3 mois

Au cours des trois premiers mois de la vie, la durée totale de sommeil des bébés est de 16 à 18 heures par jour. Le sommeil est fragmenté et le bébé dort étalé tout au long de la journée et de la nuit avec des réveils réguliers. Pendant ce temps, le rythme de sommeil du bébé ne fait que se développer. La proportion élevée de sommeil paradoxal indique le développement dynamique du cerveau au cours de cette première phase de la vie.

3 à 6 mois

Les bébés développent un rythme jour-nuit plus stable. Il y a une augmentation du sommeil nocturne et une diminution du sommeil diurne. La plupart des enfants de cet âge s’endorment à peu près à la même heure le soir et se réveillent à peu près à la même heure la nuit et le matin. Jusqu'au 6 environ. Les mois de la vie conduisent à des durées de sommeil plus longues et continues. Certains bébés ont encore besoin d’un ou plusieurs repas le soir.

6 à 9 mois

Le rythme du sommeil devient de plus en plus stable et les cycles de sommeil s'allongent. Certains bébés dorment « toute la nuit » à cet âge – pendant six à huit heures complètes. Cependant, cela signifie que les parents doivent se préparer au réveil de leur enfant la nuit. La proportion de sommeil paradoxal a déjà considérablement diminué à cet âge et se situe encore à env. un tiers du temps total de sommeil.

1 an

La durée totale de sommeil après un an de vie est désormais d'env. 14 heures. Les phases individuelles de sommeil et d'éveil deviennent de plus en plus longues et la majorité du sommeil a lieu la nuit ; complété par 2-3 petites siestes par jour.

1 à 2 ans

Le besoin de sommeil diminue encore et après le 2ème Année d'âge env. 12 – 13 heures. Les tout-petits dorment la majeure partie de la nuit. La sieste de l'après-midi devient plus prononcée et il y a plus de périodes de sommeil par jour au lieu de deux. À 18 mois, presque tout le monde ne dort qu’une fois par jour et à 24 mois, certains peuvent même renoncer complètement à une sieste. Là aussi, il existe de fortes différences d’un enfant à l’autre.

Il convient de garder à l'esprit à chaque tranche d'âge que chaque bébé et chaque jeune enfant est individuel et que même au sein d'une famille, le comportement de sommeil des enfants peut évoluer différemment. Ce n’est aucune raison de s’inquiéter et tout se stabilise généralement après un certain temps.

3. Le bon environnement de sommeil pour les bébés

Un environnement de sommeil approprié est important pour que les bébés dorment en toute sécurité et sainement. Il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix de la position de sommeil et de l'environnement du lit.

Position couchée – La position de sommeil recommandée

Il est conseillé de placer un bébé sur le dos pour dormir dans les premiers mois de sa vie. La position latérale n'est pas recommandée car le bébé pourrait se retourner sur le ventre pendant son sommeil. Le positionnement en position couchée est généralement fortement déconseillé dans les 1 à 3 premiers mois de vie. Dans le laboratoire du sommeil, il a été démontré que les bébés réagissent moins bien aux perturbations lorsqu'ils sont couchés sur le ventre que lorsqu'ils sont couchés sur le dos. Le risque de mort subite du nourrisson est également plus élevé durant cette phase de la vie. Le bébé ne doit dormir sur le ventre que lorsqu'il est suffisamment fort pour se rouler sur le dos par ses propres moyens et qu'il peut également soulever et tenir sa tête de manière indépendante.

L'environnement du lit pour les bébés

Un lit bébé doit être meublé de manière plutôt spartiate. Il faut s'assurer que la tête ne peut pas être recouverte par une couverture ou un oreiller. Voici quelques indications.

• Utilisez des sacs de couchage plutôt que des couettes
• Si une couverture est utilisée, elle doit être glissée sous le matelas au pied du lit et fixée de manière à ce que l'enfant ne soit couvert que jusqu'à la poitrine
• Le matelas du lit bébé ne doit pas être trop mou
• Les bébés et les jeunes enfants de moins de 3 ans n'ont pas besoin d'oreiller
• L'environnement du lit doit être sûr et il ne doit y avoir aucun cordon ni aucune attache à la portée de l'enfant

 Température et qualité de l'air

• La température ambiante doit être d'environ 16 à 18 degrés Celsius pendant le sommeil, même pour les bébés et les jeunes enfants
• Un body/maillot de corps et un pyjama suffisent généralement. S'il fait trop chaud, vous pouvez même en laisser une partie
• Les casquettes et les couvre-chefs doivent être évités au lit.
• Le lit bébé ne doit pas être placé directement à côté du radiateur ou en plein soleil. Bouillottes, coussins chauffants, « nids », fourrures et couettes épaisses sont également à éviter dans le lit bébé
• La chambre doit être bien ventilée et il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de fumée dans la chambre

4. 5 astuces pour s'endormir pour un sommeil paisible de bébé

#1 Une routine quotidienne fixe

Comme pour nous, les adultes, cela s'applique également aux bébés et aux jeunes enfants : une routine quotidienne fixe et une routine jour/soir ont un effet positif sur le sommeil. C'est pourquoi vous devez veiller à toujours coucher votre enfant à la même heure afin qu'il puisse s'habituer à un sommeil régulier à heures fixes.

#2 Reposez-vous tôt

Une heure avant de vous coucher, vous ne devriez pas trop jouer et gambader. Les bruits forts et beaucoup d'activité peuvent perturber la préparation de bébé au sommeil. Un court trajet en poussette ou en voiture peut aider à favoriser le sommeil.

#3 Introduire des rituels

Les habitudes sont très importantes, surtout pour les bébés et les tout-petits. Ils apprennent ainsi à quoi s'attendre le soir et peuvent s'y préparer. Le rituel de sommeil qui convient le mieux aux plus petits dépend de chaque enfant. Cependant, certains rituels populaires se sont révélés très efficaces :

• Le bain : Un bain peut avoir un effet très apaisant sur de nombreux enfants. L’eau chaude a également une influence positive sur la température corporelle et peut favoriser le sommeil. Sécher doucement et appliquer de la crème peuvent également avoir un effet relaxant sur l'enfant et le préparer à un sommeil paisible.
• Enfilez un pyjama : Un pyjama douillet peut donner à l'enfant le signal que le sommeil approche et le mettre dans l'ambiance de s'endormir.
• Obscurcir la pièce : Assombrir la pièce est un rituel très efficace pour préparer les bébés et les tout-petits au sommeil. Un environnement de sommeil sombre et calme favorise également le sommeil.
• Berceuse : Les mélodies répétitives et familières peuvent avoir un effet apaisant et encourager l'endormissement. Même la mélodie d’une boîte à musique peut parfois faire des merveilles.

#4 Ne joue pas la nuit

Si un bébé se réveille la nuit, la période d'éveil nocturne ne doit pas être utilisée comme moment de jeu. Il existe un risque que le bébé s'habitue à l'activité nocturne. Des paroles douces et des gestes apaisants montrent à l'enfant que c'est effectivement l'heure du coucher.

#5 Mélodies apaisantes

Les bébés connaissent de nombreux sons monotones provenant de l'utérus. Des sons apaisants peuvent vous aider à vous endormir. Les bébés aiment s'endormir au son de la mer, du bourdonnement d'un avion ou des sons de bruit blanc.

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5. Pas recommandable.

En plus des nombreux rituels classiques du sommeil, il y a aussi des choses que vous devriez éviter dès le début. Les bébés sont souvent portés, conduits dans des poussettes ou placés sur la poitrine jusqu'à ce qu'ils s'endorment, puis mis dans leur lit. endormi placé. Cependant, si vous y habituez le bébé, il demandera bientôt encore et encore ces somnifères. S'y habituer plus tard est possible, mais cela peut être très stressant pour les parents et les enfants.

Il est également recommandé de ne pas retarder l'endormissement. Lorsque les bébés sont fatigués ou trop stimulés, il leur est plus difficile de s’endormir. Il convient donc de porter une attention particulière aux signes de fatigue chez les bébés. Les pleurs sont un signe courant du manque de sommeil. Les bébés et les jeunes enfants qui pleurent fréquemment et pendant de longues périodes (appelés « bébés qui pleurent ») souffrent souvent également d’un manque de sommeil. Vous ne dormez pas suffisamment pendant la journée, ce qui signifie que vous êtes trop fatigué et trop stimulé et que vous avez ensuite du mal à vous reposer.

6. Conclusion

• Un sommeil suffisant est essentiel au développement et au bien-être des bébés.

• Au cours des 24 premiers mois de la vie, les habitudes et les besoins de sommeil des bébés changent. Ceci est tout à fait normal et ne devrait pas inquiéter les parents.

• Un bon environnement de sommeil favorise l'endormissement et le maintien du sommeil.

• Les routines et les rituels apaisants peuvent vous aider à vous endormir.

Bonjour et à bientôt !