Consejos para la ropa de dormir adecuada

Más del 90% de las personas no están satisfechas con su temperatura corporal mientras duermen. Un buen pijama puede ayudarte a evitar sudar o congelarte por la noche. Aquí te mostraremos lo que debes considerar a la hora de elegir tu ropa de dormir.

Tabla de contenidos

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos por la noche?
2. Por qué es importante la ropa de dormir
3. Consejos para la ropa de dormir perfecta
4. Conclusión

1. ¿Por qué sudamos o nos congelamos por la noche?

Nuestra temperatura corporal está sujeta a fluctuaciones naturales y varía según la hora del día, la temperatura exterior, el nivel de actividad y el estado de salud. La temperatura corporal desciende naturalmente lentamente por la noche y alcanza su punto más bajo entre las 2 y las 3 de la mañana antes de volver a subir lentamente por la mañana. Puedes leer por qué este es el caso en este artículo.

Para mantener el cuerpo lo suficientemente caliente incluso cuando estamos inactivos, normalmente utilizamos un edredón por la noche y nos gusta ponernos un pijama suave y acogedor en invierno. Si es demasiado diluido, nos congelamos por la noche y nos despertamos con más frecuencia a medida que el cuerpo intenta que la temperatura corporal vuelva al rango normal. Si tenemos demasiadas buenas intenciones y nos abrigamos demasiado por la noche, podemos empezar a sudar. Luego, el sudor empapa la ropa de dormir, se vuelve incómoda en la cama y el sueño se vuelve menos reparador.

2. Por qué es importante la ropa de dormir

Dormir desnudo o vestido: ¿qué es realmente más saludable? Si quieres usar un pijama, un camisón o una camiseta vieja por la noche depende completamente de tus preferencias personales. En principio, no tiene nada de malo dormir sin ropa. Sin embargo, para protegerse de las corrientes de aire frío, disipar el calor y el sudor de la piel y mantener una temperatura corporal normal, le recomendamos que no prescinda por completo de la ropa o de una manta fina. Es importante que elijas pijamas que, en combinación con tu edredón y colchón, garanticen un buen ambiente para dormir.

Por cierto: Dormir con calcetines también puede influir en la temperatura corporal y la circulación sanguínea. A medida que avanza la noche, la capa extra de tela puede calentarse demasiado, despertándonos e interrumpiendo nuestro sueño.

3. Consejos para la ropa de dormir perfecta

Cómo reconocer un buen pijama

Además de los aspectos puramente de moda, también debes prestar atención a la funcionalidad de tu ropa de dormir. La ropa y los materiales que usamos sobre el cuerpo mientras dormimos influyen en si dormimos de forma reparadora. Para dormir bien, determinadas propiedades pueden resultar especialmente útiles.

➨ Cálido, transpirable y regula la humedad

Tu pijama debe mantenerte lo suficientemente abrigado por la noche y protegerte del frío y las corrientes de aire. Al mismo tiempo, también debe ser transpirable para que no te sobrecalientes por la noche y empieces a sudar. Durante el sueño, el cuerpo libera humedad a través de la piel. Por lo tanto, se recomienda un material regulador de la humedad de alta calidad. Puede absorber el sudor y la humedad sin mojarse y, por lo tanto, ayuda a mantener un ambiente confortable para dormir.

Para ello, lo ideal es que su ropa de dormir se adapte a la temperatura ambiente, a sus necesidades personales de calor y a su edredón. Si tienes frío con facilidad o te mueves mucho por la noche, debes elegir un modelo holgado, de manga larga y pantalón.

➨ Suave y ligero

Para dormir bien, debemos poder relajarnos. Un buen pijama es ligero y suave con la piel para evitar irritaciones, puntos de presión o molestias. Si nos sentimos incómodos o restringidos por la noche, puede surgir estrés y el sueño puede ser menos reparador. La elección depende en última instancia de los materiales que le resulten cómodos. Los materiales naturales son generalmente más suaves y agradables para la piel que los sintéticos.

➨ Ajuste y diseño funcional

La ropa demasiado ajustada, con costuras ásperas o puños apretados puede resultar incómoda, impedir que la piel respire y restringir el flujo sanguíneo en el cuerpo. Entonces la piel no puede regenerarse de forma óptima y pueden aparecer puntos de presión o problemas circulatorios que interrumpen el sueño y te despiertan. La ropa demasiado holgada, por el contrario, puede deslizarse fácilmente por la noche o permitir que el calor acumulado se escape más fácilmente. Recomendamos pijamas con un corte general bastante holgado, puños holgados en brazos y piernas y el menor número posible de botones y costuras.

➨ El material adecuado

El material del pijama, al igual que el material de la ropa de cama, es crucial para que nos sintamos cómodos por la noche. Los tejidos naturales como el algodón se consideran respetuosos con la piel y pueden absorber mucha humedad. Sin embargo, el material puede mojarse rápidamente y luego sentirse incómodamente húmedo y fresco sobre la piel. Por el contrario, los tejidos con una buena gestión de la humedad y una regulación equilibrada del calor pueden absorber mejor el sudor. Se recomienda lana merino o Tencel, por ejemplo.

Los pijamas hechos de seda y satén tienen una superficie lisa y suelen ser ligeros y aireados sobre la piel. Los tejidos tienen un efecto refrescante y son especialmente adecuados en verano o para personas que necesitan poco calor.

4. Conclusión

• La temperatura corporal desciende naturalmente durante la noche y el cuerpo es más susceptible al sobrecalentamiento o la hipotermia.

• La ropa de dormir adecuada puede ayudar a regular la temperatura corporal durante la noche.

• Un buen pijama debe ser cálido, regular la humedad, transpirable y ligero y de corte holgado.

  ¡Saludos y hasta pronto!