La planta medicinal lavanda de un vistazo

La lavanda se considera uno de los sedantes a base de hierbas más populares, tiene numerosos efectos positivos sobre la salud, el cuerpo y la psique y también puede tener una influencia decisiva en nuestro sueño. Aquí explicamos exactamente cómo la lavanda puede promover la relajación, reducir el estrés y mejorar el sueño.

Tabla de contenidos

1. La sustancia vegetal lavanda
2. Ingredientes y efectos de la lavanda
3. Lavanda y sueño
4. Resumen de las propiedades positivas de la lavanda
5. Uso y aplicación de lavanda
6. Conclusión

1. La sustancia vegetal lavanda

La lavanda es una planta medicinal y ornamental muy extendida y uno de los sedantes a base de hierbas más populares en la medicina natural y la aromaterapia. El arbusto mediterráneo con flores de color azul violeta (Lavandula angustifolia) y el característico aroma a hierbas florece de julio a agosto y tiene numerosos efectos positivos en el cuerpo y la psique humana. Como aroma en perfumes, como hierba en la cocina, pero especialmente como remedio natural en medicamentos, cosméticos y suplementos dietéticos, la lavanda se utiliza en una amplia variedad de aplicaciones.

Los extractos de la fragante planta de lavanda se consideran un remedio versátil para la inquietud, la ansiedad o el estrés físico y psicológico. Numerosos estudios demuestran que el aroma especial de la planta puede ayudar a reducir la sensación de estrés, aliviar el nerviosismo y la ansiedad y promover la paz interior y el equilibrio, de forma natural, suave y sin efectos secundarios peligrosos. Ahora aclararemos cómo exactamente los extractos de lavanda pueden ayudar a la relajación y también influir en el sueño.

2. Ingredientes y efectos de la lavanda

La lavanda contiene más de 200 sustancias vegetales que tienen un efecto particularmente eficaz en su composición especial. Los ingredientes activos contenidos, en particular acetato de linalilo y linalool, numerosos taninos y los llamados flavonoides, reducen la liberación de hormonas del estrés, relajan los nervios y tienen un efecto calmante sobre el ritmo cardíaco y la presión arterial. Algunos estudios también informan que la lavanda también influye directamente en nuestra actividad cerebral y promueve ciertas frecuencias cerebrales que están activas durante los períodos de descanso y relajación.

El acetato de linalilo es el ingrediente activo más importante de la lavanda y también proporciona su característico y llamativo aroma. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y lo protege de la sobreestimulación, que rápidamente provoca estrés, tensión o fatiga interior. Puede calmar emociones fuertes y tener un efecto relajante en el cuerpo y el alma, lo que mejora el bienestar general y conduce a una paz interior saludable.

El ingrediente activo Linalool así como los taninos y flavonoides son responsables del efecto antiinflamatorio y antiséptico de los extractos de lavanda, es decir, que el aceite de la planta en particular también es popular para la desinfección o el alivio de dolencias físicas, contra infecciones de la piel o para curar heridas. Los flavonoides también son conocidos por sus efectos antioxidantes en nuestro organismo. Esto significa que ayudan a reforzar el sistema inmunológico y protegen las células y el sistema nervioso de influencias nocivas.

3. Lavanda y sueño

El estrés y la tensión de cualquier tipo no sólo dañan nuestra salud, sino también nuestro sueño. El efecto calmante de los extractos de lavanda puede reducir el estrés y la liberación de cortisol asociado y, a cambio, ayudarnos a relajarnos más, de modo que podamos desconectar más fácilmente por la noche y prepararnos física y mentalmente para una noche de sueño.

Al mismo tiempo, el agradable olor y aroma de la lavanda también influyen en la producción de la hormona de la felicidad serotonina debido a sus ingredientes especiales. Esto tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y también promueve un ritmo saludable de sueño-vigilia al favorecer la conversión de serotonina en melatonina por la noche. Por lo tanto, la lavanda es muy adecuada para conseguir el estado de ánimo adecuado para dormir por la noche, conciliar el sueño más fácilmente y favorecer hábitos de sueño saludables.

Le mostraremos más extractos de hierbas para relajarse y dormir tranquilo en este artículo.

4. Una visión general de las propiedades positivas de la lavanda

• Promueve la paz interior, la relajación y el equilibrio
• Ayuda a aliviar la tensión, el nerviosismo y los miedos
• Relaja, fortalece y protege el sistema nervioso
• Reduce la sensación de estrés y reduce la liberación de hormonas del estrés
• Tiene una influencia positiva sobre el estado de ánimo y el bienestar
• Facilita conciliar el sueño, promueve el sueño y apoya un ritmo de sueño saludable
• Tiene un efecto antibacteriano, antiséptico y antiinflamatorio

5. Uso y aplicación de lavanda

Como planta medicinal, la lavanda se puede utilizar de diversas formas y puede utilizarse directamente o procesarse posteriormente, por ejemplo como hierba y té, en forma de aceite aromático o como flores secas y en polvo. Los valiosos ingredientes activos pueden ser absorbidos por la piel como fragancia a través del olfato, como alimento, suplemento nutricional o medicamento a través de la digestión o incluso aplicarse externamente sobre la piel y desarrollar así su efecto en nuestro organismo. de muchas maneras.

La lavanda generalmente se tolera bien tanto interna como externamente y, en diferentes dosis, puede ayudar de una manera completamente natural a favorecer el bienestar, la salud y el sueño a largo plazo.

Consejo de aplicación para una buena noche de sueño: Para apoyar específicamente el sueño con el efecto calmante de los extractos de lavanda, un agradable aroma a lavanda en su ambiente para dormir o uso interno a través de té o suplementos dietéticos antes de ir a dormir. la cama puede ayudar. De esta manera podrá reducir el nivel de estrés por la noche, garantizar la paz interior y la relajación y preparar suavemente su cuerpo y su mente para un sueño tranquilo.

6. Conclusión

• La lavanda es un remedio herbal probado y ayuda naturalmente contra el estrés, la inquietud interior, la ansiedad o los trastornos del sueño.

• Los ingredientes de la lavanda calman los nervios, reducen la sensación de estrés y ayudan al cuerpo y al alma a encontrar la relajación y la paz interior.

• La lavanda puede favorecer un ritmo de sueño saludable y promover la preparación para conciliar el sueño con facilidad y un sueño reparador.

• Para mejorar el sueño, son adecuados los aromas, tés o suplementos dietéticos con lavanda por la noche, antes de acostarse.