Les femmes dorment-elles différemment des hommes ?

Les clichés courants disent que les hommes dorment simplement profondément, tandis que les femmes non seulement se lèvent plus tôt, mais se réveillent aussi constamment pendant la nuit - mais est-ce vrai ? Nous vous expliquerons comment notre sexe est lié à notre sommeil et si les femmes dorment vraiment moins bien que les hommes.

Table des matières

1. Les genres et le sommeil
2. Durée du sommeil : les femmes dorment-elles plus longtemps que les hommes ?
3. Qualité du sommeil : les femmes dorment-elles mieux que les hommes ?
4. Manque de sommeil : les femmes souffrent-elles davantage du manque de sommeil ?
5. Le sommeil reste individuel
6. Conclusion

1. Genre et sommeil

Nous dormons tous trop longtemps environ un tiers de notre vie et avons généralement besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil par nuit pour nous sentir vraiment frais et reposés le matin. La quantité exacte de sommeil dont nous avons besoin dépend, entre autres choses, de notre constitution génétique, de notre chronotype, de notre âge et aussi de notre sexe. Alors qu’environ 65 % des femmes souffrent de troubles du sommeil, seuls 65 % des hommes en souffrent. 20% concernés. Mais en quoi les habitudes de sommeil des femmes et des hommes diffèrent-elles exactement et qui peut dormir « mieux » dans l’ensemble ?

2. Durée du sommeil : les femmes dorment-elles plus longtemps que les hommes ?

Des études scientifiques ont prouvé que les femmes ont en moyenne besoin d'un peu plus de sommeil que les hommes. Afin de se réveiller correctement reposées et reposées, les femmes auraient besoin en moyenne de 20 minutes de sommeil supplémentaires par nuit.

Une raison possible de l'augmentation du besoin de sommeil est que le cerveau féminin effectue des tâches plus complexes pendant la journée et, en raison de nombreuses tâches différentes, du stress ou du multitâche, les différentes zones du cerveau sont fondamentalement plus interconnectées. Ce fonctionnement flexible coûte beaucoup d'énergie à l'organisme et le cerveau d'une femme a donc besoin de plus de temps pour récupérer complètement la nuit que celui d'un homme. Bien sûr, cela ne signifie pas que les femmes pensent plus ou mieux que les hommes – elles pensent simplement différemment.

3. Qualité du sommeil : les femmes dorment-elles mieux ou moins bien que les hommes ?

Les femmes dorment généralement moins bien que les hommes et souffrent plus souvent de troubles du sommeil. Les études menées ces dernières années ont également pu le prouver scientifiquement. Dans l’ensemble, le sommeil d’une femme est plus facile et plus sujet aux perturbations que celui d’un homme. Les femmes mettent également en moyenne plus de temps à s'endormir, à se réveiller plus souvent pendant la nuit et peuvent rarement retrouver un sommeil réparateur, ce qui affecte considérablement la qualité du sommeil. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela.

Vigilance plus élevée
Une raison possible de la sensibilité du sommeil nocturne des femmes est le développement évolutif, par lequel les femmes, en tant qu'anciennes « protections », sont plus vigilantes la nuit et plus rapides face aux dangers potentiels pendant dormir Des sources d'interférences telles que le bruit, les mouvements ou la lumière ont dû réagir. Le système nerveux féminin est activé plus rapidement et réagit plus fortement aux stimuli externes, de sorte que le sommeil est plus facilement perturbé et que des réveils fréquents se produisent pendant la nuit.

Équilibre hormonal / cycle féminin
Le cycle féminin en particulier a une forte influence sur le comportement du sommeil. Au cours du cycle mensuel, pendant la grossesse et l'allaitement, mais aussi à un âge plus avancé lors de la ménopause, l'équilibre hormonal féminin fluctue considérablement et affecte de nombreuses fonctions corporelles, le psychisme et le comportement du sommeil.

De nombreuses femmes souffrent de problèmes de sommeil, en particulier dans la première moitié du cycle, car c'est à ce moment-là que le niveau de l'hormone progestérone, qui a un effet favorisant le sommeil et relaxant, chute. Des plaintes typiques telles que des douleurs abdominales, des crampes d'estomac, une mauvaise humeur ou des bouffées de chaleur peuvent exercer une pression supplémentaire sur le corps et augmenter la fatigue diurne. Mais ce n'est pas seulement l'apparition des symptômes physiques eux-mêmes, mais aussi le stress qui y est associé qui empêche un sommeil paisible. En effet, d'autres hormones de stress, comme le cortisol, sont alors libérées, qui, en tant qu'antagoniste de la hormone du sommeil, la mélatonine, ont un effet direct sur la régulation veille-sommeil et font obstacle à un sommeil réparateur.

Le psychisme féminin
Notre état psychologique a également une influence majeure sur la façon dont nous dormons. Les femmes sont presque deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression, d'anxiété ou du stress et des soucis de la vie quotidienne - autant de facteurs qui sont également liés à l'insomnie et aux troubles du sommeil et empêchent le corps de se reposer suffisamment et de se calmer pour dormir. .

4. Manque de sommeil : les femmes souffrent-elles davantage du manque de sommeil que les hommes ?

Le manque de sommeil est particulièrement préjudiciable à nos performances quotidiennes et à notre santé, mais a finalement un impact négatif sur de nombreux autres domaines de la vie. Des études montrent que les hommes souffrent généralement légèrement moins du manque de sommeil que les femmes. Les femmes ont tendance à être naturellement plus affectées émotionnellement et plus sensibles au stress, à l’insomnie et aux conséquences de la perte de sommeil. De plus, le corps et le cerveau féminins, qui sont soumis à de fortes contraintes pendant la journée, ont besoin de suffisamment de repos la nuit pour relever les défis de la vie quotidienne et pouvoir supporter les troubles hormonaux.

5. Le sommeil reste individuel

Notre comportement en matière de sommeil est plus que complexe et dépend de nombreux facteurs qui peuvent influencer notre sommeil à des degrés divers. Contrairement aux hommes, les femmes sont un peu plus souvent confrontées au défi de dormir suffisamment longtemps et de manière réparatrice malgré les fluctuations hormonales, un besoin accru de sommeil ou un manque de profondeur de sommeil. Les femmes peuvent donc se coucher un peu plus tôt ou dormir quelques minutes de plus que leurs hommes. Même s'ils dorment mieux dans l'ensemble, ils sont plus susceptibles de souffrir de problèmes respiratoires et de ronflements la nuit. Les clichés bien connus ont une part de vérité et montrent à quel point il peut être important que nous prêtions attention aux différents besoins en matière de sommeil, en particulier au sein d'un couple, afin que nous puissions tous dormir réparateurs et commencer une journée réussie ensemble avec une nouvelle énergie !

6. Conclusion

• Les femmes souffrent de troubles du sommeil presque deux fois plus souvent que les hommes et ont besoin en moyenne de 20 minutes de sommeil supplémentaires par nuit pour que le cerveau, soumis à un stress plus complexe pendant la journée, puisse se régénérer suffisamment

• L'équilibre hormonal féminin, le psychisme et les caractéristiques évolutives rendent le sommeil féminin plus difficile et conduisent les femmes à avoir plus de mal à s'endormir, à se réveiller plus facilement et à dormir moins réparatrices

• Les femmes dorment globalement moins bien que les hommes et souffrent plus souvent de troubles du sommeil, de difficultés à s'endormir ou de difficultés à rester endormies

Bonjour et à bientôt !