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Coaching du sommeil : stratégies pratiques pour un sommeil réparateur
Conseils précieux pour une bonne nuit de sommeil
Nous passons un tiers de notre vie à dormir – et ce n'est pas sans raison. Le sommeil est la principale période de récupération du corps et de l'esprit, et donc essentiel à notre santé et à notre bien-être. Dans le monde actuel (et professionnel), de plus en plus marqué par le stress, le manque d'exercice, une alimentation déséquilibrée et la consommation excessive de médias numériques, le sommeil est souvent négligé. De plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil et ont oublié comment bien dormir.
Un accompagnement professionnel du sommeil peut être la clé pour de nombreuses personnes souhaitant retrouver un sommeil réparateur et une vie quotidienne plus saine. Ce livre allie des connaissances actuelles et solides issues de la recherche sur le sommeil à des recommandations et des conseils pratiques pour un accompagnement holistique. Outre des éclairages fondamentaux sur le fonctionnement et les effets du sommeil, il aborde de nombreux facteurs susceptibles de favoriser ou de perturber le sommeil, tels que l'activité physique, les habitudes alimentaires, la consommation de médias et les rituels du soir.
Avec des exemples concrets, des recommandations pratiques et des conseils pour concevoir vos propres activités de coaching, qui vous aideront à démarrer en tant que coach du sommeil et à mettre en place un coaching du sommeil réussi.
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Bien dormir consciemment
Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Il nous apporte de l'énergie, apaise notre esprit et nous permet de nous sentir bien et équilibrés le lendemain. Un bon sommeil facilite de nombreuses choses : nous sommes plus concentrés, plus détendus et plus à l'écoute de nous-mêmes.
Un bon sommeil requiert un environnement propice. Une atmosphère agréable, des matériaux adaptés et quelques petits rituels peuvent faciliter la détente le soir. Quelques choix conscients peuvent faire toute la différence pour une nuit véritablement réparatrice.
Von Schlafexperte Dr. Markus Dworak entwickelt
smartsleep wurde von Dr. Markus Dworak gegründet – promovierter Schlafforscher mit über 20 Jahren Erfahrung in der Erforschung von Schlaf und Erholung. Seine wissenschaftliche Arbeit führte ihn bis an die Harvard University und wurde von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin ausgezeichnet.
Aus dieser Forschung entstand smartsleep – mit der Mission, Schlaf und Erholung für jeden ein Stück besser zu machen. Heute bieten wir wissenschaftlich fundierte Produkte, die individuell auf verschiedene Schlaftypen abgestimmt sind – von Nahrungsergänzung bis zu Kissen, Decken und Düften.
In diesem Video gibt euch Dr. Markus Dworak einen kurzen Einblick in unsere Geschichte und zeigt, was uns antreibt.