Syndrome des jambes sans repos (SJSR) et sommeil

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une maladie répandue qui affecte considérablement non seulement la santé mais aussi le sommeil. Vous découvrirez ici pourquoi les personnes concernées ont une envie douloureuse de bouger les jambes et comment le sommeil peut être amélioré grâce au SJSR.

Table des matières

1. Le syndrome des jambes sans repos (SJSR)

2. Cause, symptômes et conséquences du SJSR

   1. Symptômes

   2. Causes et facteurs d'influence

3. Le SJSR en tant que trouble du sommeil

4. Thérapie et aide

5. Conclusion

1. Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Le syndrome des jambes sans repos ou sans repos est un trouble neurologique qui touche environ 3 à 10 % des personnes. Vous souffrez de sensations désagréables au niveau des jambes, des bras ou du dos, qui sont souvent décrites comme des tiraillements, des picotements, des coups de couteau ou des déchirures douloureux ou ressemblant à des crampes. De plus, il existe généralement une envie intense de bouger les jambes. Les symptômes peuvent apparaître de manière unilatérale, bilatérale ou alternée d'un côté ou de l'autre et sont particulièrement fréquents le soir et la nuit. Il est également typique du SJSR que la douleur augmente au repos ou en position couchée et peut être soulagée en changeant de position ou en déplaçant les zones touchées.

En raison de l'envie accrue de bouger et de la douleur qui survient surtout le soir, les personnes concernées sont souvent incapables de se reposer. Le sommeil est également fortement perturbé et des troubles du sommeil apparaissent, qui entraînent rapidement un manque de sommeil prononcé, une fatigue diurne et un épuisement accru. Le syndrome des jambes sans repos est une maladie grave qui peut avoir de graves conséquences sur votre santé et votre bien-être de plusieurs manières.

2. Symptômes, causes et conséquences du syndrome des jambes sans repos

Symptômes du SJSR

Les symptômes surviennent souvent le soir ou la nuit et sont décrits différemment par les personnes concernées. De manière générale, le SJSR se caractérise par les signes suivants :

• Sensations désagréables à douloureuses dans les jambes et/ou les bras, allant de légers picotements à des douleurs ressemblant à des crampes

• Forte envie de bouger, qui survient plus souvent en position assise ou couchée

• Les symptômes surviennent fréquemment ou seulement la nuit et peuvent être atténués en déplaçant les zones touchées

Causes et facteurs d'influence du SJSR

Bien que de nombreuses personnes soient touchées par le SJSR, la cause de cette douleur désagréable dans les jambes n'est pas encore entièrement comprise. Une explication possible pourrait être un métabolisme perturbé de la dopamine dans le cerveau. La dopamine est une substance messagère qui transmet les stimuli moteurs dans le corps et aide ainsi à réguler les mouvements. Le SJSR survient également souvent en association avec une carence en fer ou en vitamine B12, une insuffisance rénale ou pendant la grossesse. La prise de certains médicaments peut également aggraver les symptômes. Cependant, ce qui se cache exactement derrière cela doit encore être étudié plus en détail.

Causes possibles et facteurs d'influence en un coup d'oeil

• Fonction rénale limitée ou affaiblie

• Carence en fer et/ou carence en vitamine B12

• Dommages nerveux ou articulaires

• Grossesse

3. Le SJSR comme trouble du sommeil

Le syndrome des jambes sans repos peut également être appelé, dans un sens plus large, trouble du sommeil. La douleur et la forte envie de bouger, qui surviennent principalement au repos et la nuit, entraînent rapidement des problèmes d'endormissement ou des difficultés à rester endormi. Les personnes touchées ne peuvent pas se reposer le soir et s'endormir ou se réveillent souvent et doivent se lever du lit pour réduire la douleur en bougeant et en étirant les parties du corps affectées.

La structure du sommeil constamment interrompue empêche alors bien entendu les personnes concernées de dormir suffisamment profondément et de se régénérer suffisamment, de sorte que les symptômes du SJSR se traduisent souvent par une fatigue diurne, des états d'épuisement et un manque chronique de sommeil. dormir. Dans ce cas, il est d'autant plus important de consulter un médecin et de contrecarrer les symptômes par un traitement approprié.

4. Thérapie et aide

Comme la cause exacte de la maladie n'est pas connue, le syndrome des jambes sans repos ne peut pas être complètement guéri. Il est cependant tout à fait possible d’atténuer les symptômes et de pouvoir mieux réguler l’envie de bouger le soir. Le contrôle et la normalisation du métabolisme du fer ou l’équilibrage des niveaux de dopamine dans le cerveau se sont révélés être une thérapie utile dans de nombreux cas. Cependant, vous ne devez prendre des suppléments de fer ou des médicaments contenant des principes actifs dopaminergiques qu'en accord avec votre médecin.

En plus du traitement médicamenteux, les personnes concernées peuvent également agir elles-mêmes activement contre leur douleur. Un exercice physique suffisant au quotidien, la thérapie par le froid, les douches de contraste, le massage/brossage des parties douloureuses du corps ou certains exercices d'étirement sont des mesures simples qui conduisent à une légère amélioration chez de nombreuses personnes concernées.

Le soir, une bonne hygiène du sommeil peut vous aider à mieux dormir et à passer une nuit la plus réparatrice possible malgré des réveils fréquents. En outre, la consommation d'alcool, de nicotine et de caféine doit être limitée, car ces substances ont un impact négatif supplémentaire sur les mouvements musculaires et le sommeil.

Notre conseil pour dormir : Si vous vous réveillez la nuit et avez besoin de bouger brièvement, vous devez éviter la lumière vive et les activités intenses. Essayez également de ne pas vous soumettre à une pression supplémentaire afin de pouvoir vous détendre mieux et vous rendormir rapidement.

5. Conclusion

• Le syndrome des jambes sans repos entraîne des sensations douloureuses et des troubles du mouvement au niveau des jambes, qui surviennent particulièrement la nuit et au repos et sont améliorés par l'exercice.

• Le SJSR survient souvent en cas de carence en fer, d'altération du métabolisme de la dopamine et de problèmes rénaux.

• Les symptômes du SJSR entraînent souvent des troubles du sommeil, qui se traduisent par une fatigue et un épuisement diurnes.

• Une thérapie avec des préparations de dopamine ou de fer et des mesures d'auto-assistance simples telles qu'une activité physique suffisante, des douches de contraste ou une thérapie par le froid peuvent réduire les symptômes.

Bonjour et à bientôt !