Houblon pour un sommeil relaxant

Le houblon n’est pas seulement un ingrédient principal de la bière, mais aussi un remède naturel contre l’agitation, le stress et les troubles du sommeil. Nous expliquons ici exactement comment les extraits de houblon favorisent la relaxation et assurent un meilleur sommeil.

Table des matières

1. houblons et extraits de houblon
2. Ingrédients et effets
3. Du houblon pour mieux dormir
4. utilisation du houblon
5. Houblon, bière et sommeil
6. Conclusion

1. Houblon et extraits de houblon

Le houblon (Humulus lupulus) appartient à la famille du chanvre et est connu comme l'ingrédient principal de la bière. En raison de ses effets naturels, les extraits de la plante de houblon sont utilisés depuis des siècles comme plante médicinale pour soulager l'agitation et l'anxiété, la tension nerveuse et les troubles du sommeil. Plus de 95 % des cônes de houblon cultivés sont utilisés pour fabriquer de la bière. La récolte restante est utilisée pour produire des médicaments et des compléments nutritionnels conçus pour favoriser naturellement le sommeil et la relaxation.

2. Ingrédients et effets

Le houblon est particulièrement riche en tanins sains et en substances amères et contient une grande quantité de substances amères humulone et lupulone. On les appelle aussi « bitter houblon », ils donnent à la plante son goût acidulé-amer typique et sont considérés comme essentiels pour leurs effets favorisant le sommeil et relaxants. Les cônes de houblon verts contiennent également des huiles essentielles, des flavonoïdes (substances végétales) et des phytoestrogènes, dont les composants contribuent probablement également à l'effet calmant.

Ces ingrédients naturels confèrent au houblon une variété de propriétés positives. Il a des effets antibactériens et antispasmodiques, mais stimule également l'appétit et facilite la digestion. Cependant, l'accent est mis principalement sur l'effet calmant et favorisant le sommeil, qui est dû aux substances amères qu'il contient. Certaines études montrent que l'humulone et la lupulone sont converties dans notre corps en un autre principe actif (méthyl-3-butène-2-ol), qui a un effet calmant sur le système nerveux central et peut également influencer la régulation du sommeil et de l'éveil. Le houblon peut agir comme un sédatif naturel pour aider à lutter contre l’agitation intérieure, le stress et l’anxiété, favoriser la relaxation et contrer les problèmes d’endormissement et les troubles du sommeil.

Une combinaison avec autres substances végétales calmantes comme la valériane, la mélisse ou lavande peut renforcer les effets du houblon et aider à favoriser la relaxation encore plus intensément.

3. Le houblon pour mieux dormir

Détendre votre corps et votre esprit avant d’aller au lit est une condition préalable importante pour un sommeil réparateur. Le houblon peut aider stresser et soulager les tensions afin qu'elles ne vous empêchent pas de vous endormir le soir. Certaines études suggèrent également que certains composants du houblon ont un effet similaire sur le cerveau. hormone du sommeil mélatonine. Ils ont donc un effet direct sur le rythme veille-sommeil et peuvent vous aider à vous endormir.

Le houblon associé aux extraits de valériane s’est avéré particulièrement efficace pour favoriser un bon sommeil. Il a été scientifiquement prouvé que ces deux plantes se complètent bien et peuvent avoir un effet positif sur le sommeil.

4. Utilisation du houblon

houblon ouL'extrait de houblon est disponible sous différentes formes, par exemple sous forme de thé, de gouttes, de comprimés ou de gélules à usage interne ou comme ingrédient dans des pommades et des bains à usage externe. Surtout dans les médicaments ou compléments alimentaires Le houblon est généralement associé à d’autres substances végétales qui se complètent dans leurs effets contre le stress et l’agitation. Cela peut favoriser la relaxation et améliorer encore davantage le sommeil.

Si vous souhaitez utiliser une préparation à base de houblon pour favoriser votre sommeil, vous ne devez pas oublier que, contrairement aux somnifères chimiques ou aux sédatifs, l'effet n'apparaît souvent qu'après un certain temps. Le houblon agit naturellement et n’a aucun effet secondaire connu.

5. Houblon, bière et sommeil

Beaucoup de gens croient qu’une bière après le travail les aide à se détendre et qu’en guise de dernier verre avant d’aller au lit, elle les aide à s’endormir. Cependant, l’effet calmant de la bière peut être davantage attribué à l’alcool qu’elle contient qu’au houblon. alcool mais n'a qu'un effet relaxant initial et peut perturber considérablement notre sommeil plus tard dans la nuit. Pour cette raison, vous devriez éviter la bière de bonne nuit et utiliser les effets positifs du houblon sous forme de thés naturels ou de capsules.

6. Conclusion

• Le houblon n’est pas seulement l’ingrédient principal de la bière, mais aussi une plante médicinale qui soulage l’agitation, le stress, l’anxiété et la tension et favorise le sommeil et la relaxation.

• Le houblon a un effet calmant sur le corps et l’esprit, est antibactérien, antispasmodique et stimule l’appétit et la digestion.

• Les principes actifs du houblon influencent le comportement veille-sommeil et peuvent favoriser l’endormissement.