Houblon pour un sommeil relaxant

Le houblon est non seulement un ingrédient essentiel de la bière, mais aussi un remède naturel contre l'agitation, le stress et les troubles du sommeil. Nous expliquons ici comment les extraits de houblon favorisent la relaxation et assurent un meilleur sommeil.

Table des matières

1. Houblon et extraits de houblon
2. Ingrédients et effets
3. Du houblon pour un meilleur sommeil
4. Utilisation du houblon
5. Houblon, bière et sommeil
6. Conclusion

1. Houblon et extraits de houblon

Le houblon (Humulus lupulus) appartient à la famille du chanvre et est connu comme l'ingrédient principal de la bière. Grâce à ses propriétés naturelles, les extraits de houblon sont également utilisés depuis des siècles comme plante médicinale pour soulager l'agitation et l'anxiété, la tension nerveuse et les troubles du sommeil. Plus de 95 % des cônes de houblon cultivés sont utilisés pour la fabrication de bière. Le reste de la récolte sert à la production de médicaments et de compléments alimentaires conçus pour favoriser naturellement le sommeil et la relaxation.

2. Ingrédients et effets

Le houblon est particulièrement riche en tanins bénéfiques et en composés amers, et contient de grandes quantités d'humulone et de lupulone, deux substances amères. Ces composés, aussi appelés « amers du houblon », confèrent à la plante son goût acidulé et amer caractéristique et sont considérés comme essentiels pour ses effets somnifères et relaxants. Les cônes de houblon verts contiennent également des huiles essentielles, des flavonoïdes (composés végétaux) et des phytoestrogènes, dont les composants contribueraient également à son effet calmant.

Ces ingrédients naturels confèrent au houblon de nombreuses propriétés bénéfiques. Il possède des effets antibactériens et antispasmodiques, ainsi que des vertus apéritives et digestives. Cependant, son effet le plus important est son effet calmant et somnifère, dû aux composés amers qu'il contient. Certaines études montrent que l'humulone et la lupulone sont converties dans l'organisme en un autre principe actif (le méthyl-3-butène-2-ol), qui a un effet calmant sur le système nerveux central et peut également influencer la régulation du sommeil. Ainsi, en tant que sédatif naturel, le houblon peut aider à soulager l'agitation intérieure, le stress et l'anxiété, favoriser la relaxation et lutter contre les troubles du sommeil et les difficultés d'endormissement.

Une combinaison avec autres substances végétales apaisantes comme la valériane, la mélisse ou lavande peut renforcer l’effet du houblon et aider à favoriser la relaxation de manière encore plus intense.

3. Le houblon pour un meilleur sommeil

Se détendre le corps et l'esprit avant de se coucher est essentiel pour un sommeil réparateur. Le houblon peut y contribuer. stresser et les tensions, afin qu'elles ne vous empêchent pas de vous endormir le soir. Certaines études suggèrent également que certains composants du houblon ont un effet similaire sur le cerveau. L'hormone du sommeil, la mélatonineIls ont donc un effet direct sur le rythme veille-sommeil et peuvent vous aider à vous endormir.

L'association du houblon et de l'extrait de valériane s'est avérée particulièrement efficace pour favoriser un sommeil réparateur. Il est scientifiquement prouvé que ces deux plantes se complètent et ont un effet positif sur le sommeil.

4. Utilisation du houblon

Le houblon ou l'extrait de houblon sont disponibles sous diverses formes, par exemple sous forme de thé, de gouttes, de comprimés ou de capsules à usage interne ou comme ingrédient dans des pommades et des bains à usage externe.Surtout dans les médicaments ou compléments alimentaires Le houblon est généralement associé à d'autres substances végétales qui se complètent mutuellement dans leurs effets contre le stress et l'agitation. Cela peut favoriser la relaxation et le sommeil.

Si vous souhaitez utiliser un complément à base de houblon pour favoriser votre sommeil, sachez que, contrairement aux somnifères ou aux sédatifs chimiques, son effet prend souvent du temps à se faire sentir. Le houblon, en revanche, agit naturellement et ne présente aucun effet secondaire connu.

5. Houblon, bière et sommeil

Beaucoup de gens croient qu'une bière après le travail les aide à se détendre et, en dernier recours avant de se coucher, à s'endormir. Cependant, l'effet calmant de la bière est probablement davantage dû à l'alcool qu'elle contient qu'au houblon. alcool Cependant, son effet relaxant initial est limité et peut perturber considérablement le sommeil plus tard dans la nuit. Évitez donc la bière du soir et privilégiez les bienfaits du houblon sous forme de thés naturels ou de capsules.

6. Conclusion

• Le houblon n’est pas seulement l’ingrédient principal de la bière, mais aussi une plante médicinale qui soulage l’agitation, le stress, l’anxiété et la tension et favorise le sommeil et la relaxation.

• Le houblon a un effet calmant sur le corps et l’esprit, est antibactérien, antispasmodique et stimule l’appétit et la digestion.

• Les principes actifs du houblon influencent le comportement veille-sommeil et peuvent favoriser l’endormissement.