Notre peau pendant que nous dormons

Pendant la journée, la peau protège notre corps des influences environnementales néfastes et détermine notre apparence extérieure. Elle se régénère la nuit. Le manque de sommeil ne nuit pas seulement à notre santé – malheureusement, cela se voit aussi sur nos visages. Vous découvrirez ici exactement ce qui arrive à notre peau pendant que nous dormons et pourquoi un sommeil réparateur est crucial pour une peau saine et belle.

Table des matières

1. Notre peau
2. StructureStructure et fonction de la peau
3. Peau et sommeil
1. Le manque de sommeil endommage la peau
2. C'est ainsi que la peau se régénère pendant que vous dormez
4. Soutien à la santé de la peau et au sommeil réparateur
5. Conclusion

1. Notre peau

La peau est l'un des organes les plus importants de notre corps et constitue la base d'une apparence extérieure soignée. Il couvre toute la surface du corps, est l’un de nos organes sensoriels et représente une barrière protectrice vitale qui protège l’organisme de nombreuses influences néfastes. Surtout pendant la journée, notre peau souffre des effets de la lumière et des rayons UV, de la chaleur, du froid, des blessures et des infections. Selon l'heure de la journée, la teneur en humidité, le pH, la température et l'activité des glandes sébacées et sudoripares varient. La nuit, lorsque nous nous reposons et dormons, de nombreux processus de régénération importants ont lieu dans notre corps et la peau se remet également des influences nocives auxquelles elle est exposée au quotidien. Un sommeil suffisant et réparateur est donc d'une grande importance pour maintenir et prendre soin d'une peau saine et forte.

2. Structure et fonction de la peau

La peau est composée de trois couches de peau différentes. Ils remplissent chacun des fonctions différentes qui sont cruciales pour notre santé, non seulement à l’extérieur mais aussi à l’intérieur du corps.

1 - Épiderme (peau supérieure)
L'épiderme est constitué en grande partie d'une couche cornée et forme la barrière protectrice supérieure de la peau. Il est donc principalement chargé de se défendre contre les substances nocives et les agents pathogènes et offre également une protection mécanique contre les chocs, coupures ou coups.

2 - Derme (derme)
Le derme situé sous l'épiderme est constitué de fibres de tissu conjonctif contenant du collagène qui sont responsables de l'élasticité et de la fermeté. Le derme contient également de nombreux vaisseaux sanguins et lymphatiques, des glandes sébacées et sudoripares ainsi que de nombreuses fibres nerveuses, vaisseaux et cellules musculaires.

3 - Sous-cutané
La dernière couche de peau est constituée de tissu conjonctif lâche et de tissu adipeux et sépare la peau des autres tissus à l'intérieur du corps.

Les différentes couches de la peau remplissent de nombreuses fonctions différentes. Il s'agit par exemple de la protection contre les toxines et les radiations nocives ou de la défense contre les agents pathogènes grâce à l'important manteau acide protecteur. La peau joue également un rôle important dans la régulation de notre température corporelle, protège le corps de la déshydratation et du stress élevé provoqué par une chaleur ou un froid intense et, en tant qu'organe sensoriel, est capable de détecter une grande variété de stimuli ( par exemple. b température, douleur, pression). Et la peau remplit également des fonctions importantes à l’intérieur du corps. Il contient d'importantes cellules immunitaires, forme de la vitamine D, importante pour l'organisme, et est utilisé, entre autres, pour stocker l'eau, les graisses et divers produits métaboliques.

Au-delà de ces tâches cruciales pour notre santé, notre peau est également cruciale pour notre apparence extérieure. L’apparence de notre peau permet de savoir facilement quand nous sommes malades ou quand notre corps manque de nutriments. Une peau uniforme et lisse est également considérée comme attrayante, c'est pourquoi notre apparence et notre beauté bénéficient également d'une peau saine.

3. Le manque de sommeil endommage la peau

Pendant la nuit, notre organisme décompose les substances nocives et reconstruit les barrières protectrices naturelles de la peau, maintient sa tonicité et son élasticité et régule son taux d'hydratation. D'importantes hormones de croissance sont libérées, qui interviennent dans presque toutes les fonctions de notre corps, contribuent à la construction du tissu conjonctif et contrôlent la production d'enzymes et le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil perturbe ces processus naturels de récupération et ralentit les mécanismes de réparation de la peau. Si nous ne dormons pas suffisamment, le corps libère davantage de cortisol, appelé « hormone du stress », ce qui met l'organisme dans un état de stress. Un taux de cortisol trop élevé favorise l'inflammation des structures tissulaires, augmente l'activité des glandes sébacées et inhibe la production propre d'acide hyaluronique par l'organisme. Des rougeurs, des inflammations et une augmentation des rides apparaissent. La peau perd également en fermeté et en hydratation, devient sèche et craquelée et paraît visiblement vieillie. De plus, le cortisol endommage la fonction barrière de la peau et entraîne, surtout à long terme, une augmentation de la glycémie, ce qui entraîne une solidification des structures de collagène et une diminution de l'élasticité de la peau.

Le manque de sommeil endommage donc énormément notre peau et laisse des conséquences visibles à court et à long terme. Notre peau perd du tonus, de l'élasticité et de l'hydratation. Il en résulte des cernes sous les yeux ou un teint pâle le lendemain, une fonction réduite de la barrière de défense et de protection et une plus grande susceptibilité aux blessures. Un sommeil réparateur, en revanche, aide à maintenir une peau saine et neutralise également les signes naturels du vieillissement.

4. C'est ainsi que la peau se régénère pendant que vous dormez

Métabolisme et renouvellement cellulaire

La nuit et surtout pendant les phases de sommeil profond, davantage d'hormones de croissance sont libérées et la production de collagène du corps bat également son plein. Cela favorise le renouvellement cellulaire des muscles et du tissu conjonctif, les vieilles cellules sont détruites, les cellules endommagées sont réparées, les substances nocives et les produits de dégradation sont éliminés et de nouvelles cellules sont construites. La nuit, notre peau reçoit également une meilleure circulation sanguine, de sorte que le métabolisme s'améliore, les cellules de la peau sont plus efficacement alimentées en nutriments et en oxygène et l'élimination des substances nocives est accélérée.

De nouvelles études supposent également que la mélatonine, l'hormone du sommeil, peut également avoir un effet positif sur notre peau. La mélatonine fonctionne comme un antioxydant et est donc capable de neutraliser les radicaux libres à l'intérieur du corps et de protéger les cellules des dommages causés par ces substances agressives et le stress. Il a également un effet positif sur la production de collagène et peut aider à protéger la peau des rayons UV et des dommages qui en résultent tels que les rides ou les taches pigmentaires.

Teneur en matières grasses et en humidité

Pendant la journée, la peau est exposée à de nombreuses influences environnementales, de sorte que la teneur en humidité, le pH, la température et l'activité des glandes sébacées et sudoripares, situées dans la couche intermédiaire de la peau, fluctuent en fonction de la l'heure de la journée et le stress. La nuit, ces stress ne se produisent pas et l'activité des glandes sébacées diminue. De cette façon, les dépôts dans les pores de la peau sont éliminés, la teneur en huile de la peau peut être régulée et les réserves d'humidité peuvent être reconstituées.

Tension et élasticité

Les substances propres au corps, le collagène et l'acide hyaluronique, jouent un rôle important dans le tonus et l'élasticité de notre peau. Notre peau est composée à 80 % de protéine structurelle de collagène, dont les fibres soutiennent les couches cutanées et assurent leur résistance. L'acide hyaluronique est un composant principal du tissu conjonctif et est responsable d'un teint ferme et de l'hydratation de la peau. La production de ces matériaux de construction importants tourne à plein régime, surtout pendant que nous dormons, afin de maintenir la tonicité et l'élasticité de notre peau. Cela prévient la formation de rides et ridules et favorise un teint sain et ferme.

5. Soutien à la santé de la peau et au sommeil réparateur

Pour favoriser la régénération cutanée pendant la nuit, vous devez vous assurer que vous dormez suffisamment longtemps, mais également que la qualité de votre sommeil est aussi élevée que possible. Les hormones de croissance essentielles sont libérées et les processus de réparation les plus importants sont réalisés, notamment pendant le sommeil profond. Apprenez-en davantage sur les différentes phases du sommeil ici ou lisez nos conseils pour des habitudes de sommeil saines. Avant d'aller au lit, des soins appropriés et un apport suffisant en nutriments sont d'une grande importance afin que la peau soit exempte d'impuretés et que le corps dispose de suffisamment de matériel pour la réparation et le renouvellement cellulaire. Vous trouverez les conseils les plus importants et les plus efficaces pour préparer votre peau au sommeil de manière optimale dans cet article.

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5 conseils ultimes pour votre sommeil réparateur
Pourquoi un bon sommeil vous rend belle

6. Conclusion

• La peau est constituée de trois couches (épiderme, derme, sous-cutané) et protège le corps des influences environnementales nocives telles que les rayons UV, la chaleur, les blessures ou les infections.

• Le manque de sommeil endommage la peau, réduit sa capacité barrière et altère une peau saine et belle.

• Pendant le sommeil, la peau récupère et de nombreux processus de régénération assurent la réparation et le renouvellement cellulaire, la régulation du taux de graisse et d'hydratation et le maintien du tonus et de l'élasticité.

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