La lavande de plantes médicinales en un coup d'œil

La lavande est considérée comme l'un des sédatifs à base de plantes les plus populaires, a de nombreux effets positifs sur la santé, notre corps et notre psychisme et peut également avoir une influence décisive sur notre sommeil. Nous expliquons ici exactement comment la lavande peut favoriser la relaxation, réduire le stress et améliorer le sommeil.

Table des matières

1. La substance végétale lavande
2. Ingrédients et effets de la lavande
3. Lavande et sommeil
4. Les propriétés positives de la lavande en un coup d’œil
5. Utilisation et application de la lavande
6. Conclusion

1. La substance végétale lavande

La lavande est une plante ornementale et médicinale largement utilisée et l’un des sédatifs à base de plantes les plus populaires en médecine naturelle et en aromathérapie. L'arbuste méditerranéen aux fleurs bleu-violet (Lavandula angustifolia) et au parfum herbacé caractéristique fleurit de juillet à août et a de nombreux effets positifs sur le corps et la psyché humains. En tant que parfum dans les parfums, comme épice dans la cuisine, mais surtout comme remède naturel dans les médicaments, les cosmétiques et les compléments alimentaires, la lavande est utilisée dans une grande variété d’applications.

Les extraits de la plante parfumée de lavande sont considérés comme un remède polyvalent contre l’agitation, l’anxiété ou le stress physique et psychologique. De nombreuses études prouvent que l'arôme particulier de la plante peut aider de manière démontrable à réduire la sensation de stress, à soulager la nervosité et l'anxiété et à favoriser la paix intérieure et l'équilibre - de manière naturelle, douce et sans effets secondaires dangereux. Nous allons maintenant expliquer comment exactement les extraits de lavande peuvent aider à la relaxation et également influencer le sommeil.

2. Ingrédients et effets de la lavande

La lavande contient plus de 200 substances végétales qui ont un effet particulièrement efficace grâce à leur composition particulière. Les principes actifs contenus, notamment l'acétate de linalyle et le linalol, de nombreux tanins et des flavonoïdes, réduisent la libération de hormones de stress, détendent les nerfs et ont un effet calmant sur le rythme cardiaque et la pression artérielle. Certaines études rapportent également que la lavande affecte également directement notre activité cérébrale et favorise certaines fréquences cérébrales actives pendant les phases de repos et de relaxation.

acétate de linalyle est l'ingrédient actif le plus important de la lavande et fournit également son parfum caractéristique et distinctif. Il a un effet calmant sur le système nerveux central et le protège de la surstimulation, qui conduit rapidement au stress, à la tension ou à la fatigue intérieure. Il peut apaiser les émotions fortes et avoir un effet relaxant sur le corps et l’âme, ce qui améliore le bien-être général et conduit à une paix intérieure saine.

L'ingrédient actif linalol ainsi que le inclus tanins et flavonoïdes sont responsables de l'effet anti-inflammatoire et antiseptique des extraits de lavande, c'est pourquoi l'huile de la plante en particulier est souvent utilisée pour la désinfection ou le soulagement des maux physiques, contre les infections cutanées ou pour la cicatrisation des plaies. Les flavonoïdes sont également connus pour leurs effets antioxydants dans notre corps. Cela signifie qu’ils aident à soutenir le système immunitaire et à protéger les systèmes cellulaire et nerveux des influences néfastes.

3. La lavande et le sommeil

Le stress et la tension de toute sorte sont non seulement nocifs pour notre santé, mais aussi pour notre sommeil.L'effet calmant des extraits de lavande peut réduire le stress et la libération de cortisol associée et à leur tour, ils nous aident à nous détendre davantage, afin que nous puissions nous déconnecter plus facilement le soir et nous préparer physiquement et mentalement à une bonne nuit de repos.

En même temps, le parfum et l'arôme agréables de la lavande, en raison de ses ingrédients spéciaux, ont également une influence sur la production de hormone du bonheur sérotonine. Cela a un effet positif sur la Humeur et favorise également un rythme veille-sommeil sain en stimulant la conversion de la sérotonine en mélatonine soutenu le soir. La lavande est donc très adaptée pour mettre dans l’ambiance du sommeil le soir, s’endormir plus facilement et favoriser de saines habitudes de sommeil.

Nous vous montrerons plus d'extraits de plantes pour la relaxation et un sommeil paisible dans cet article.

4. Les propriétés positives de la lavande en un coup d’œil

• Favorise la paix intérieure, la relaxation et l'équilibre
• Aide à soulager la tension, la nervosité et les peurs
• Détend, renforce et protège le système nerveux
• Réduit la sensation de stress et réduit la libération d'hormones de stress
• A une influence positive sur l'humeur et le bien-être
• Facilite l'endormissement, favorise le sommeil et soutient un rythme de sommeil sain
• A des effets antibactériens, antiseptiques et anti-inflammatoires

5. Utilisation et application de la lavande

En tant que plante médicinale, la lavande peut être utilisée de nombreuses façons différentes et peut être utilisée directement ou transformée, par exemple comme herbe épicée et thé, sous forme d'huile aromatique ou sous forme de fleurs séchées et de poudre. Les précieux ingrédients actifs peuvent être utilisés comme l'odorat par l'odorat, en tant qu'aliment, complément alimentaire ou médicament, sont absorbés par la digestion ou appliqués en externe à travers la peau et exercent ainsi leur effet sur notre organisme de nombreuses manières différentes.

La lavande est généralement bien tolérée en interne et en externe et, à différentes doses, peut aider à soutenir naturellement le bien-être, la santé et le sommeil à long terme.

Conseil d’application pour une bonne nuit de sommeil : Pour favoriser spécifiquement le sommeil grâce à l'effet calmant des extraits de lavande, un agréable parfum de lavande dans votre environnement de sommeil ou une utilisation interne sous forme de thé ou de compléments alimentaires avant d'aller au lit peut aider. De cette façon, vous pouvez réduire votre niveau de stress le soir, assurer la paix intérieure et la détente et préparer en douceur votre corps et votre esprit à un sommeil réparateur.

6. Conclusion

• La lavande est un remède à base de plantes dont l’efficacité a été prouvée et qui aide naturellement contre le stress, l’agitation intérieure, l’anxiété ou les troubles du sommeil.

• Les ingrédients de la lavande calment les nerfs, réduisent la sensation de stress et aident le corps et l'âme à trouver la détente et la paix intérieure.

• La lavande peut favoriser un rythme de sommeil sain et favoriser la préparation à un endormissement facile et à un sommeil réparateur.

• Pour améliorer le sommeil, vous pouvez utiliser des parfums, des thés ou des compléments alimentaires contenant de la lavande le soir avant d'aller vous coucher.