Comment fonctionne l'hibernation ?

Pendant la saison froide et sombre, beaucoup souffrent de fatigue, d'apathie et de troubles du sommeil. Mais pourquoi les humains n’hibernent-ils pas réellement ? Vous découvrirez ici comment fonctionne réellement la fameuse hibernation et ce que nous pouvons faire lorsque nous sommes éveillés pour traverser les journées froides bien reposés et motivés.

Table des matières

1. L'hiver et notre sommeil
2. Pourquoi les animaux hibernent-ils ?
3. Voici comment fonctionne la mise en veille prolongée
4. Les humains peuvent-ils hiberner ?
5. Mieux dormir en hiver
6. Conclusion

1. L'hiver et notre sommeil

Le temps maussade, les vents froids et les chutes de neige glaciales n'affectent pas seulement l'humeur, mais provoquent généralement avant tout une chose : la fatigue ! Notre comportement en matière de sommeil dépend d'une grande variété de facteurs internes et externes. Il est donc tout à fait naturel que notre besoin de sommeil varie selon les moments de l'année et que nous en hiver avons généralement besoin d'un peu plus de sommeil - car il y a un manque de lumière du jour, ce qui a une influence significative sur notre t28>horloge interne . Notre corps produit alors moins d'hormones du bonheur et libère plus de mélatonine, ce qui entraîne la fameuse fatigue diurne et favorise le développement de la fameuse dépression hivernale. Le manque de lumière du jour, les températures froides et le peu d’exercice perturbent notre rythme veille-sommeil et empêchent un sommeil sain et réparateur.

Comme nous les humains, les animaux possèdent également une horloge interne qui régule le rythme veille-sommeil. Pour de nombreux animaux sauvages, l’hibernation est un moyen efficace de défier les défis de la saison froide et de survivre indemne aux sombres journées d’hiver malgré les basses températures et les pénuries alimentaires. Bien sûr, nous, les humains, n’en dépendons pas, mais les scientifiques supposent que les humains sont au moins héréditairement prédisposés à pouvoir hiberner. Mais que se passe-t-il exactement pendant l'hibernation ?

2. Pourquoi les animaux hibernent-ils ?

Nous consommons moins d’énergie lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. Certains animaux en profitent pour surmonter les périodes stressantes de froid et de faim jusqu'à ce qu'une quantité suffisante de nourriture soit à nouveau disponible. Sous l’influence de températures de plus en plus froides et d’une faible disponibilité alimentaire, l’hibernation sert notamment à assurer la survie. Grâce à l'hibernation, les animaux peuvent réagir de manière plus flexible aux conditions extérieures extrêmes et réduire leurs besoins énergétiques afin de nécessiter moins de nourriture et de traverser les journées froides en consommant les réserves de graisse précédemment stockées.

Diverses recherches prouvent que les chromosomes présents dans les gènes des « hibernateurs » sont mieux protégés et que l'hibernation est en réalité un moyen très efficace de préserver l'espèce. Il protège non seulement contre la mort due au froid ou à la famine, mais protège également contre les prédateurs.

3. Voici comment fonctionne l'hibernation

À proprement parler, l’hibernation n’est pas du tout un véritable sommeil, mais plutôt un état semblable au sommeil. Il ressemble au calme ou à la rigidité et peut avoir différents déclencheurs, comme des températures de plus en plus froides, des changements de lumière du jour ou une certaine limite de graisse corporelle. En hiver, les organismes des animaux atteints passent alors à ce que les experts appellent le stade de « torpeur ». Le métabolisme du corps est réduit jusqu'à 90 %, la respiration et la fréquence cardiaque ralentissent et la température corporelle descend jusqu'à quelques degrés au-dessus de zéro. Des études scientifiques montrent également que les ondes cérébrales d'un animal changent également pendant l'hibernation et que les ondes cérébrales typiques du sommeil nocturne sont absentes. Il a également été prouvé que pendant l'hibernation, les phases de sommeil habituelles ne sont pas franchies et que ni le sommeil non paradoxal ni le sommeil paradoxal ne peuvent être reconnus.

Contrairement à la croyance populaire, l'hibernation d'un animal est interrompue à plusieurs reprises par des périodes d'éveil. Le système nerveux central surveille les fonctions du corps au crépuscule et réveille l'animal, par exemple, si la température corporelle baisse trop. Contrairement au réveil après une nuit de sommeil normale, les périodes d'éveil durent plus longtemps et sont principalement utilisées pour la recherche de nourriture et la reproduction. Le fait qu'une créature passe plusieurs mois ou seulement quelques heures en torpeur varie d'une espèce à l'autre.

4. Les humains peuvent-ils hiberner ?

Certains experts soupçonnent que nous, les humains, avons également hiberné il y a longtemps et étions génétiquement capables d'entrer dans un état proche de la torpeur. Bien entendu, nous n'avons plus besoin d'en dépendre aujourd'hui, car nous n'avons plus besoin de nous protéger des pénuries alimentaires ou des températures glaciales pour survivre à la saison froide. Néanmoins, nous, les humains, devons également réagir aux circonstances extérieures en hiver et aider notre corps à fonctionner de manière optimale malgré une fatigue accrue et un besoin accru de sommeil.

5. Dormez mieux en hiver

Afin de rester en bonne santé et productif pendant la journée, afin qu'un système immunitaire fort puisse nous protéger de nombreux agents pathogènes et que notre psychisme ne souffre pas, une relaxation suffisante et un sommeil réparateur sont très importants. En plus d'un équipement de sommeil approprié et d'une bonne hygiène du sommeil, une routine matinale individuelle peut également favoriser votre sommeil. Vous pouvez trouver des informations détaillées et des conseils pour dormir en hiver ici. La chose la plus importante en un coup d'œil :

➥ Consommez beaucoup de lumière du jour et évitez les sources de lumière artificielle
La lumière est un minuteur important pour l'horloge interne et aide à réguler l'équilibre hormonal. De cette façon, vous favorisez une humeur équilibrée, un rythme veille-sommeil sain et un sommeil réparateur.

➥ Faites suffisamment d'exercice et restez actif
L'exercice maintient la circulation, améliore le métabolisme et a un effet positif sur la santé et le sommeil.

6. Conclusion

• En hiver, le besoin naturel de sommeil augmente car le manque de lumière du jour, les températures froides et le peu d'exercice perturbent le rythme veille-sommeil.

• L'hibernation est un moyen efficace de surmonter le froid et les pénuries alimentaires et de survivre à l'hiver.

• Nous, les humains, n'avons plus besoin d'hiberner, mais nous devons nous assurer de dormir suffisamment, surtout en hiver, pour rester en bonne santé et productifs.

Bonjour et à bientôt !