Somniloquia: ¿Por qué hablamos mientras dormimos?

Muchas personas hablan inconscientemente mientras duermen. Hablar en sueños generalmente se considera un trastorno de conducta inofensivo. Pero, ¿por qué hablamos, murmuramos o gritamos mientras dormimos y cuál es la causa y el significado detrás de esto? Descubre aquí de qué se trata la conversación nocturna y qué puedes hacer para volver a dormir más tranquilo.

Tabla de contenidos

1. Hablar inconscientemente mientras duerme
2. ¿Por qué hablamos mientras dormimos?
3. ¿Qué significado tienen las palabras durante el sueño?
4. ¿Es perjudicial hablar mientras se duerme?
5. Esto ayuda a no hablar mientras duermes
6. Conclusión

1. Hablar inconscientemente durante el sueño

Roncar, hablar, rechinar los dientes o caminar sonámbulo: comportarse de forma inusual por la noche es probablemente más común de lo que pensamos. Uno de estos fenómenos inusuales, cuya aparición normalmente ni siquiera notamos, es hablar en sueños.

La llamada somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar y pronunciar sonidos, palabras u oraciones durante el sueño. Este comportamiento, que se presenta de diversas formas, desde emitir sonidos incomprensibles hasta decir conversaciones enteras, es particularmente común en la infancia. Entre los 2 y los 10 años, casi el 50% de los niños hablan mientras duermen. Pero incluso en la edad adulta, casi el 5% de las personas siguen afectadas.

La somniloquia se conoce básicamente como un trastorno del sueño, pero en realidad no es una enfermedad real, sino más bien un comportamiento en gran medida inofensivo. Los afectados ni siquiera suelen notar que hablar mientras duermen y tiene poco impacto en la calidad del sueño. Las conversaciones nocturnas normalmente sólo se convierten en un problema cuando, como ruidos o ronquidos fuertes, perturban el sueño de quienes están en la cama y en la habitación.

2. ¿Por qué hablamos mientras dormimos?

Nuestro sueño se desarrolla en varias fases del sueño en las que nuestro cerebro se activa de forma diferente. Puedes leer exactamente qué sucede cuando duermes ➥ aquí. Aunque las conversaciones nocturnas pueden tener lugar en cualquier fase del sueño, a menudo tienen lugar en las fases REM, exactamente cuando soñamos.

Los estudios científicos demuestran que el contenido de lo que se habla corresponde a menudo a los acontecimientos de los sueños experimentados al mismo tiempo. Esto sugiere que el habla inconsciente podría estar relacionado con el procesamiento visual de eventos e información cotidianos. Sin embargo, las investigaciones aún no conocen la causa exacta o los desencadenantes de la aparición de la somniloquia.

Por cierto: En círculos familiares cercanos, a menudo varias personas se ven afectadas. Por tanto, se supone que hablar mientras se duerme es hereditario.

3. ¿Qué significado tienen las palabras durante el sueño?

La mayoría de las expresiones durante el sueño son bastante incomprensibles para los demás y no son más que murmullos confusos, risas, gritos o breves fragmentos de palabras y sonidos. La parálisis del sueño que se produce en la fase REM paraliza los músculos y naturalmente impide que nuestro cuerpo reaccione motoramente ante los acontecimientos oníricos. Esto también afecta a los músculos necesarios para la articulación y el habla. Las conversaciones durante el sueño no siempre son comprensibles. Sin embargo, algunas personas todavía logran articular palabras y oraciones completas. ¡Pero no te preocupes! Incluso si nos expresamos de forma comprensible mientras dormimos, lo que hablamos normalmente no tiene sentido o está relacionado con los sueños, por lo que normalmente no hay que tener miedo de charlar inconscientemente sobre secretos o asuntos privados.

4. ¿Hablar mientras se duerme es perjudicial?

Básicamente, hablar inconscientemente durante el sueño es uno de los trastornos del comportamiento inofensivos. Estos pueden resultar molestos para los afectados, pero inofensivos. Dependiendo de la gravedad, la aparición de somniloquia puede alterar el sueño de su pareja o compañero de cuarto despertándolos repetidamente debido a los estímulos acústicos emitidos e impidiéndoles dormir toda la noche.

5. Esto ayuda a no hablar mientras duermes

Siempre que esté sano, no sufra otros trastornos del sueño, aumento de estrés psicológico o estrés y no dañe a nadie hablando mientras duerme, normalmente no es absolutamente necesario tomar medidas contra la somniloquia. Sin embargo, si hablar en sueños molesta a tu pareja de cama o aún te sientes incómodo, estos dos consejos pueden ayudarte.

» Buena higiene del sueño

Una buena higiene del sueño ayuda a mejorar el sueño y a prevenir comportamientos inusuales. Por ejemplo, es importante tener un ritmo regular de sueño y vigilia, un entorno adecuado para dormir y evitar comidas copiosas, alcohol y alimentos y bebidas que contengan cafeína o nicotina antes de acostarse. Para obtener más información sobre una higiene adecuada del sueño, consulte ➥ este artículo.

» Ejercicios de relajación

Una relajación adecuada antes de acostarse puede reducir la frecuencia de las conversaciones en sueños y promover un sueño saludable y reparador. Diversas técnicas como el Qi-Gong, el yoga o el entrenamiento autógeno favorecen la relajación profunda y el equilibrio y ya han demostrado ser útiles para algunas personas como ayuda contra las conversaciones frecuentes mientras duermen. Ya hemos presentado algunas técnicas de relajación y sedantes a base de hierbas en nuestro blog.

6. Conclusión

• Somniloquia se refiere al comportamiento inconsciente de hablar y pronunciar sonidos, palabras u oraciones durante el sueño.

• Hablar inconscientemente mientras se duerme es inofensivo, pero los afectados o sus parejas suelen percibirlo como perturbador.

• La causa de la somniloquia no se conoce científicamente, pero, al igual que los sueños, podría residir en el procesamiento de información y experiencias.

• Una buena higiene del sueño y una relajación específica antes de acostarse pueden reducir la frecuencia con la que habla mientras duerme.

¡Saludos y hasta pronto!