El sueño del bebé: ¿qué lo hace tan especial?

Los bebés y los niños pequeños duermen mucho, porque el sueño es extremadamente importante para el desarrollo y la salud de la primera infancia. Aquí puede descubrir qué hace que el sueño del bebé sea tan especial y cómo puede ayudar a los recién nacidos a encontrar un ritmo de sueño estable lo más rápido posible.

Tabla de contenidos

1. El sueño del bebé: las características especiales
2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?
3. El entorno adecuado para dormir para los bebés
4. 5 consejos para conciliar el sueño y que el bebé duerma tranquilo
5. No recomendado.
6. Conclusión

1. El sueño del bebé: las características especiales

Dormir bien es insustituible, especialmente para los bebés, porque durante el sueño se fortalece el sistema inmunológico, el cerebro procesa las impresiones del día y se liberan hormonas importantes para el crecimiento y el desarrollo infantil.

La cantidad de tiempo que duerme un bebé varía mucho de un niño a otro. En principio, el sueño de los bebés se diferencia en muchos aspectos del sueño de los niños mayores y de los adolescentes. No sólo el tiempo total de sueño es significativamente mayor, de 16 a 18 horas, sino que la distribución de las etapas del sueño también es diferente. Un bebé pasa aproximadamente la mitad de su sueño en el llamado sueño REM (movimiento ocular rápido), es decir, casi cuatro veces más que en la adolescencia y la edad adulta. Esto se debe a que el sueño REM es una parte fundamental del desarrollo del cerebro del niño y el cerebro se desarrolla de forma muy dinámica, especialmente en los primeros meses de vida.

Además del tiempo total de sueño más largo, el sueño de los bebés también es significativamente más fragmentado. Esto significa que los bebés duermen en múltiples períodos repartidos a lo largo del día y la noche. Los frecuentes periodos de vigilia son completamente normales en los primeros meses de vida y no deberían ser motivo de preocupación para los padres afectados.

2. ¿Cuánto tiempo duermen los bebés?

Si bien los recién nacidos duermen mucho durante los primeros meses de vida, las necesidades de sueño y la composición de las fases del sueño cambian con la edad y el nivel de madurez. A continuación le mostramos las características especiales en cada mes de vida.

0 – 3 meses

En los primeros tres meses de vida, el tiempo total de sueño de los bebés es de 16 a 18 horas por día. El sueño es fragmentado y el bebé duerme repartido a lo largo del día y la noche con despertares regulares. Durante este tiempo, el ritmo de sueño del bebé recién se está desarrollando. La porción alta del sueño REM indica el desarrollo dinámico del cerebro en esta fase temprana de la vida.

3 – 6 meses

Los bebés desarrollan un ritmo día-noche más estable. Se produce un aumento del sueño nocturno y una disminución del sueño diurno. La mayoría de los niños de esta edad se duermen aproximadamente a la misma hora por la noche y se despiertan aproximadamente a la misma hora por la noche y por la mañana. Hasta aproximadamente el día 6. Los meses de vida conducen a duraciones de sueño más largas y continuas. Algunos bebés todavía necesitan una o más comidas por la noche.

6 – 9 meses

El ritmo del sueño se vuelve cada vez más estable y los ciclos de sueño se vuelven más largos. Algunos bebés realmente duermen “toda la noche” a esta edad, entre seis y ocho horas completas. Sin embargo, esto todavía significa que los padres deben estar preparados para que sus hijos se despierten por la noche. La proporción de sueño REM ya ha disminuido significativamente a esta edad y sigue siendo de aprox. un tercio del tiempo total de sueño.

1 año

El tiempo total de sueño después de un año de vida es ahora de aprox. 14 horas. Las fases individuales de sueño y de vigilia se hacen cada vez más largas y la mayor parte del sueño tiene lugar por la noche; complementado con 2-3 pequeñas siestas al día.

1 – 2 años

La necesidad de dormir disminuye aún más y después del segundo Año de edad aprox. 12 – 13 horas. Los niños pequeños duermen la mayor parte del tiempo durante la noche. La siesta de la tarde se vuelve más pronunciada y hay más periodos de sueño al día en lugar de dos. A los 18 meses, casi todo el mundo duerme sólo una vez al día y a los 24 meses, algunos incluso pueden renunciar por completo a la siesta. También en este caso existen fuertes diferencias de un niño a otro.

Se debe tener en cuenta en cada etapa de edad que cada bebé y cada niño pequeño es individual y que incluso dentro de una familia, el comportamiento de sueño de los niños puede desarrollarse de manera diferente. Esto no es motivo de preocupación y normalmente todo vuelve a estabilizarse después de un tiempo.

3. El entorno adecuado para dormir para los bebés

El entorno para dormir adecuado es importante para que los bebés duerman de forma segura y saludable, y hay algunas cosas a considerar al elegir la posición para dormir y el entorno de la cama.

Posición supina: la posición para dormir recomendada

Es recomendable acostar al bebé boca arriba para dormir durante los primeros meses de vida. No se recomienda la posición de lado porque el bebé podría girar boca abajo mientras duerme. Por lo general, se desaconseja encarecidamente la colocación en decúbito prono durante los primeros 1 a 3 meses de vida. En el laboratorio del sueño se demostró que los bebés reaccionan peor a las perturbaciones cuando están acostados boca abajo que cuando están acostados boca arriba. El riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante también es mayor durante esta fase de la vida. El bebé sólo debe dormir boca abajo cuando sea lo suficientemente fuerte como para girar sobre su espalda por sus propios medios y también pueda levantar y sostener la cabeza de forma independiente.

El entorno de la cama para bebés

Una cuna debe estar amueblada de forma bastante espartana. Se debe tener cuidado de que la cabeza no quede cubierta por una manta o almohada. Aquí están algunas sugerencias.

• Utilice sacos de dormir en lugar de edredones
• Si se utiliza una manta, debe colocarse debajo del colchón a los pies de la cama y asegurarse de manera que el niño solo quede cubierto hasta el pecho
• El colchón de la cuna no debe ser demasiado blando
• Los bebés y niños pequeños menores de 3 años no necesitan almohada
• El entorno de la cama debe ser seguro y no debe haber cordones ni ataduras al alcance del niño

 Temperatura y calidad del aire

• La temperatura ambiente debe estar entre 16 y 18 grados centígrados al dormir, incluso para bebés y niños pequeños
• Un mono/camiseta interior y un pijama suelen ser prendas suficientes. Si hace demasiado calor, incluso puedes omitir un poco
• Se deben evitar gorras y artículos de cabeza en la cama.
• La cuna no debe colocarse directamente al lado de la calefacción ni al sol abrasador. También se deben evitar en la cuna las bolsas de agua caliente, las almohadillas térmicas, los “nidos”, las pieles y los edredones gruesos.
• El dormitorio debe estar bien ventilado y es importante asegurarse de que no se fume en el dormitorio

4. 5 consejos para conciliar el sueño y que el bebé duerma tranquilo

#1 Una rutina diaria fija

Al igual que entre nosotros, los adultos, también se aplica a los bebés y a los niños pequeños que una rutina diaria fija y una rutina diurna y nocturna tienen un efecto positivo en el sueño. Por eso debes asegurarte de acostar a tu hijo siempre a la misma hora para que se acostumbre a dormir regularmente a horas fijas.

#2 Descansa un poco temprano

Una hora antes de acostarte no debes jugar ni correr demasiado. Los ruidos fuertes y mucha actividad pueden alterar la preparación del bebé para dormir. Un viaje corto en el cochecito o en el coche puede ayudar a favorecer el sueño.

#3 Introducir rituales

Los hábitos son muy importantes, especialmente para los bebés y los niños pequeños. De esta manera aprenden qué esperar por la noche y pueden prepararse para ello. El ritual de sueño más adecuado para los más pequeños depende de cada niño. Sin embargo, existen algunos rituales populares que han demostrado ser muy efectivos:

• Bañarse: Un baño puede tener un efecto muy calmante en muchos niños. El agua caliente también influye positivamente en la temperatura corporal y puede favorecer el sueño. Secar suavemente y aplicar crema también puede tener un efecto relajante en el niño y prepararlo para un sueño tranquilo.
• Ponte el pijama: Un pijama acogedor puede darle al niño la señal de que se acerca el sueño y ponerlo de humor para quedarse dormido.
• Oscurezca la habitación:Oscurecer la habitación es un ritual muy eficaz para preparar a los bebés y niños pequeños para dormir. Un ambiente oscuro y tranquilo para dormir también favorece el sueño.
• Canción de cuna: Las melodías repetitivas y familiares pueden tener un efecto calmante y fomentar el sueño. Incluso la melodía de una caja de música a veces puede hacer maravillas.

#4 No juegues de noche

Si un bebé se despierta por la noche, el período de vigilia nocturna no debe utilizarse como tiempo de juego. Existe el riesgo de que el bebé se acostumbre a la actividad nocturna. Hablar en voz baja y hacer gestos calmantes le indican al niño que realmente es hora de acostarse.

#5 melodías relajantes

Los bebés conocen muchos sonidos monótonos desde el útero. Los sonidos relajantes pueden ayudarle a conciliar el sueño. A los bebés les gusta quedarse dormidos con el sonido del mar, el zumbido de un avión o los llamados ruidos blancos.

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5. No recomendable.

Además de los muchos rituales clásicos para dormir, también hay cosas que debes evitar desde el principio. Los bebés a menudo son cargados, conducidos en cochecitos o colocados en el pecho hasta que se duerman y luego los acuestan ya en su cama. dormido colocado. Sin embargo, si logra que su bebé se acostumbre, pronto le pedirá estos somníferos una y otra vez. Es posible acostumbrarse más tarde, pero puede resultar muy estresante para padres e hijos.

También se recomienda que no demore en conciliar el sueño. Cuando los bebés están demasiado cansados ​​o sobreestimulados, les resulta más difícil conciliar el sueño. Por tanto, es aconsejable prestar especial atención a los signos de cansancio en los bebés. Un signo común de falta de sueño es el llanto. Los bebés y niños pequeños que lloran con frecuencia y durante largos períodos de tiempo (los llamados “bebés llorones”) a menudo también padecen falta de sueño. No duermes lo suficiente durante el día, lo que significa que estás demasiado cansado y sobreestimulado y luego te resulta difícil descansar.

6. Conclusión

• Dormir lo suficiente es esencial para el desarrollo y el bienestar de los bebés.

• Dentro de los primeros 24 meses de vida, los patrones de sueño y las necesidades de sueño de los bebés cambian. Esto es completamente normal y no debería preocupar a los padres.

• El entorno adecuado para dormir promueve conciliar el sueño y permanecer dormido.

• Las rutinas y los rituales calmantes pueden ayudarle a conciliar el sueño.

¡Saludos y hasta pronto!