Warum hypnotische Traumreisen den Schlaf verbessern

Hypnotische Traumreisen wirken entspannend und lassen uns aus dem stressigen Alltag entfliehen. Aber kann dadurch auch der Schlaf verbessert werden? Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch erklärt, warum hypnotische Traumreisen das Einschlafen erleichtern und das perfekte Abendritual sind.

Inhaltsverzeichnis

1. Dauerhafte Einschlafprobleme
2. Was ist Hypnose?
3. Wie funktioniert eine hypnotische Traumreise?
4. Hypnotische Traumreisen für einen besseren Schlaf
5. Keine Angst vor Hypnose
6. Fazit

1. Dauerhafte Einschlafprobleme

Jeder von uns kennt das Gefühl, mal „schlecht geschlafen“ zu haben. Das ist ganz normal und hat unterschiedliche Gründe. Mal ist eine Erkältung im Anmarsch oder eine wichtige Prüfung lässt uns unruhig sein. Das ist zwar unschön, doch das geht vorbei. Schwieriger wird es für diejenigen, die „einfach schon lange nicht mehr gut schlafen.“

 

Beatrix Michels-Grötzsch ist Mental und Hypnose Coach und Expertin im Bereich der mentalen Gesundheit. Sie berät ihre Klienten schon seit über 15 Jahren als Mental-Coach und stößt immer wieder darauf, dass mentale Schwierigkeiten mit Schlafproblemen einhergehen. Und nur selten, so hat sie erlebt, ist die Ursache dafür in der körperlichen Gesundheit begründet. Trotzdem empfiehlt sie immer, Schlafprobleme auch mit einem Arzt zu besprechen.

In den meisten Fällen aber, die Beatrix Michels-Grötzsch kennt, liegen die Hintergründe für den anhaltend schlechten Schlaf im Alltag. Der berufliche Stress, die eigenen Erwartungen oder auch Sorgen und Ängste rauben uns den Schlaf. Und das fatale ist, dass man sich immer mehr in diese Schlaflosigkeit hineinsteigert. Bald ist dann nämlich die Angst vorm „Nicht schlafen können“ unser größter Feind.

Um die Entspannung und den Schlaf wieder zu verbessern, setzt Beatrix in ihrer Arbeit immer wieder auch hypnotische Elemente ein.

2. Was ist Hypnose?

Hypnose bezeichnet man als einen Prozess, mit welchem man in den Zustand der Tiefenentspannung kommt. In diesem Zustand, Trance genannt, ist man tief entspannt und gleichzeitig hoch konzentriert. Das Bewusstsein, so kann man es beschreiben, wird „heruntergefahren“ und das Unterbewusstsein kann Suggestionen besser aufnehmen.

Gerade bei innerer Unruhe, Ein- oder Durchschlafproblemen, hat sich die hypnotische Unterstützung, z.B. eine hypnotische Traumreise, als effektives und nutzbringendes Mittel für besseren Schlaf bewährt. Aus ihrer eigenen Erfahrung kann Beatrix sogar feststellen, dass Hypnose nicht nur sehr schnell, sondern vor allem auch dauerhaft, selbst länger bestehende Schlafstörungen auflösen kann. Natürlich ist hierfür immer ein ausführliches Gespräch zur Anamnese erforderlich.

3. Wie funktioniert eine hypnotische Traumreise?

Hypnotische Traumreisen können als eine milde Form der Hypnose betrachtet werden. Sie wirken entspannend und machen es möglich, sich gedanklich an Orte zu versetzen und den Alltag mal auszublenden. Der Unterschied zur Hypnose liegt unter anderem darin, dass die Hypnose in einen tiefen Trancezustand versetzt, während man in der Traumreise in eine Fantasiewelt versetzt wird.

Bei einer Traum- oder auch Fantasiereise wird man in der Regel durch einen Coach oder eine auditive Begleitung geleitet. Man konzentriert sich dabei auf die innere, visuelle Vorstellung und stellt sich vor, an einem beliebigen Ort zu sein. Zum Beispiel an einem sonnigen Strand oder auf einer ruhigen Waldlichtung. In diesem leichten Trancezustand verschwimmen Realität und Vorstellung, wodurch ein intensives mentales Erlebnis entsteht. Durch positive Suggestionen werden dann negative Empfindungen geschwächt, was entspannter und optimistischer macht. Und auch der Körper beginnt, sich zu entspannen: Die Atmung und der Herzschlag verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt.

4. Hypnotische Traumreisen für einen besseren Schlaf

Wenn Stress, Ängste und Sorgen dafür verantwortlich sind, dass wir nicht zur Ruhe kommen und keinen Schlaf finden, können diese hypnotischen Trancezustände entspannend und einschläfernd wirken und auf sanfte Weise helfen, den Schlaf wieder erholsamer zu gestalten.

Denn die geistige Entspannung, welche durch eine Trance erreicht wird, kann den Kreislauf der mentalen Belastungen durchbrechen. Die entspannenden Orte, die in einer hypnotischen Reise gefunden werden, sorgen dann auch am Abend dafür, das Gedankenkarussell ganz einfach zu verlassen und an einen Ort der Ruhe und Entspannung zu gelangen.

Das erleichtert das Einschlafen und sorgt für einen tiefen und erholsamen Schlaf. Mit jeder hypnotischen Traumreise stellt sich dieses Wohlgefühl immer häufiger ein und man lernt auch tagsüber in stressigen oder herausfordernden Situationen entspannter zu bleiben.

5. Keine Angst vor Hypnose

Viele Menschen kennen die sogenannte „Showhypnose“ aus dem Fernsehen und denken bei dem Stichwort Hypnose an einen völlig unkontrollierbaren Zustand, in dem man allen äußeren Einflüssen ausgeliefert ist. Diese „Showhypnose“ hat mit einer hypnotischen Traumreise aber nur wenig zu tun. Was früher als „mystischer Hokuspokus“ galt, ist mittlerweile nämlich auch in der Wissenschaft anerkannt. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit der Hypnose-Therapie.

Hypnotische Traumreisen machen sich diese wirksamen Elemente der Hypnose zunutze. Die Anleitung kontrolliert dich dabei nicht, sondern gibt dir Anregungen, die du ganz nach Belieben in deiner inneren Vorstellung umsetzen kannst. Damit können sie auf natürliche Weise dabei helfen, wieder besser zu schlafen und weniger gestresst durchs Leben zu gehen.

Wenn du eine hypnotische Traumreise ausprobieren willst, findest du bei Beatrix tolle auditive Anleitungen, mit denen sie dich bei deiner Traumreise begleitet. Jetzt ausprobieren ➨

6. Fazit

• Hypnose ist ein Prozess, bei dem man in einen Zustand der Tiefenentspannung (Trance) kommt.

• Mit einer hypnotischen Traumreise kann man in eine leichte Trance eintreten, die entspannend, stressreduzierend und einschläfernd wirkt. So kann die mentale Entspannung und das Einschlafen gefördert werden.

• Hypnotische Traumreisen haben nichts mit der bekannten Showhypnose zu tun und sind weitgehend ungefährlich.

Viele Grüße und bis bald!