DAS SCHLAFMAGAZIN
Schlaf im Zeitalter von Smartphone & Netflix
Noch eine Folge, noch ein Video, noch kurz Instagram checken – und plötzlich ist es weit nach Mitternacht. Digitale Medien sind aus unserem Alltag kaum wegzudenken, besonders abends, wenn endlich Z...
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Du landest endlich an deinem Reiseziel – aber anstatt energiegeladen die neue Umgebung zu erkunden, fühlst du dich müde, gereizt und völlig aus dem Rhythmus? Willkommen, Jetlag. Wer über mehrere Ze...
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Der Begriff Achtsamkeit fällt häufig im Zusammenhang mit Meditation, Entspannung und mentaler Gesundheit. Aber was heißt „achtsam sein“ überhaupt und was bringt es mir, achtsam zu sein? Wie du Acht...
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Einatmen, ausatmen – einschlafen! Beruhigende Atemtechniken können bei der Entspannung helfen und das Einschlafen am Abend unterstützen. Wir zeigen dir verschiedene Atemübungen, die besonders gut g...
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Die progressive Muskelentspannung (PMR) vor dem Schlaf
Besser entspannen und einschlafen! Die progressive Muskelentspannung ist eine bekannte Entspannungsmethode, um Stress und Anspannung zu lösen. Wie progressive Muskelentspannung funktioniert und war...
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L-Tryptophan – Die Aminosäure für Stimmung & Schlaf
Die Aminosäure L-Tryptophan ist an zahlreichen wichtigen Prozessen unseres Körpers beteiligt und beeinflusst unter anderem unsere Stimmung und unser Schlafverhalten. Welche Nahrungsmittel einen gut...
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Die Heilpflanze Lavendel im Überblick
Lavendel gilt als eines der beliebtesten pflanzlichen Beruhigungsmittel, verfügt über zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit, unseren Körper und die Psyche und kann auch unseren Schlaf ents...
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