DAS SCHLAFMAGAZIN

Jetlag überwinden

Du landest endlich an deinem Reiseziel – aber anstatt energiegeladen die neue Umgebung zu erkunden, fühlst du dich müde, gereizt und völlig aus dem Rhythmus? Willkommen, Jetlag. Wer über mehrere Ze...

Chronotypen verstehen: Wann ist deine perfekte Schlafenszeit?

Du fühlst dich morgens wie gerädert – obwohl du „genug geschlafen“ hast? Oder wirst abends einfach nicht müde, obwohl du früh raus musst? Dann lohnt sich ein Blick auf deinen Chronotyp. Denn dein i...

Digitaler Detox

Ob noch schnell Nachrichten checken, durch Social Media scrollen oder eine Serie schauen – digitale Geräte gehören für viele zur Abendroutine. Doch gerade abends kann zu viel Bildschirmzeit zur ech...

Power Nap im Büro

Ein Power Nap von nur 10 bis 20 Minuten kann wahre Wunder wirken – vor allem im hektischen Arbeitsalltag. Immer mehr Unternehmen entdecken das kurze Nickerchen als effektive Methode, um Leistung, K...

Welche Lebensmittel fördern guten Schlaf?

Du kannst abends schlecht einschlafen oder wachst nachts ständig auf? Dann lohnt sich ein Blick auf deine Ernährung. Denn was du über den Tag verteilt isst – und vor allem abends – beeinflusst dein...

5 Gründe, warum guter Schlaf dich schön macht!

Kann man sich wirklich „schön schlafen“? Die Antwort lautet: Ja – und das sogar wissenschaftlich belegt! Während wir schlafen, läuft im Körper ein komplexes Reparaturprogramm ab. Unsere Haut regene...

Welche Schlafposition ist die beste?

Schon gewusst?Wer durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schläft, verbringt rund 120 Tage im Jahr im Bett und das meist in einer ganz bestimmten Position. Die bevorzugte Schlafhaltung ist also alles ...