Apnée du sommeil – pauses respiratoires pendant le sommeil

L'apnée du sommeil décrit l'arrêt répété et à court terme de la respiration pendant le sommeil et perturbe non seulement notre repos la nuit, mais nuit également à notre santé et à nos performances pendant la journée . Vous découvrirez ici pourquoi les pauses respiratoires nocturnes se produisent et ce que vous pouvez faire pour obtenir un sommeil réparateur malgré les problèmes respiratoires.

Table des matières :

1. Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
2. Que se passe-t-il lorsque vous souffrez d'apnée du sommeil ?
3. Causes : Comment se produit l'apnée du sommeil ?
4. Symptômes et conséquences de l'apnée du sommeil
5. Traitement et aide pour l'apnée du sommeil
6. Conclusion

Les troubles du sommeil dus à des irrégularités et à des troubles respiratoires sont répandus et nuisent non seulement à la durée mais aussi à la qualité de notre sommeil. Plus de 100 millions de personnes dans le monde souffrent de ce qu'on appelle l'apnée du sommeil et des conséquences d'un sommeil perturbé.

1. Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

Le syndrome d'apnée du sommeil est un trouble respiratoire grave lié au sommeil et décrit l'arrêt bref de la respiration pendant le sommeil. De courtes pauses respiratoires, d'une durée de quelques secondes à quelques minutes, se produisent encore et encore, jusqu'à plusieurs centaines de fois par nuit, et interrompent le sommeil. Les personnes touchées se réveillent encore et encore, souvent sans qu'on s'en aperçoive, et souffrent d'un sommeil peu réparateur. En raison des troubles respiratoires, l'apnée du sommeil s'accompagne généralement de ronflements prononcés.

2. Que se passe-t-il lorsque vous souffrez d’apnée du sommeil ?

Lorsque nous respirons sainement, l'air circule par le nez, la bouche et la gorge et passe facilement par les voies respiratoires supérieures. Dans l'apnée du sommeil, en revanche, les voies respiratoires sont tellement rétrécies ou bloquées que la résistance est trop grande et la respiration devient difficile, voire impossible.

L'arrêt de la respiration entraîne une baisse de la concentration d'oxygène dans le sang et les organes et le cerveau ne sont pas suffisamment alimentés en oxygène. Cela met le corps sous stress et conduit à ce que l'on appelle une excitation, une réaction du système nerveux central à la suite de laquelle notre cerveau nous réveille pour éviter toute suffocation pendant notre sommeil. De cette façon, la structure naturelle du sommeil est interrompue à plusieurs reprises nuit après nuit et notre sommeil ne nous procure plus le repos dont nous avons tant besoin.

Ronflement vs. Apnée du sommeil

Le ronflement, qui est en fait inoffensif au début, se produit lorsque l'air que nous respirons rencontre une résistance en raison d'un rétrécissement des voies respiratoires et que nous devons expirer et inspirer avec plus de force. L'air circule ensuite dans la gorge à une pression accrue et fait vibrer les tissus mous (tels que la langue, le palais mou ou la luette) de manière audible. Cependant, si les voies respiratoires se ferment encore plus, aucun air ne peut passer par les voies respiratoires supérieures et des apnées du sommeil, nocives pour la santé, apparaissent.

Vous trouverez des conseils simples contre les bruits respiratoires gênants et les ronflements nocturnes dans cet article.

3. Causes : Comment se produit l’apnée du sommeil ?

En fonction de la cause exacte, on distingue l'apnée obstructive du sommeil (AOS) et l'apnée centrale du sommeil (ASC).L'apnée obstructive du sommeil est le type d'apnée du sommeil le plus courant et survient lorsque les muscles des voies respiratoires supérieures se détendent pendant le sommeil, rétrécissant et bloquant la gorge. Cela se produit, par exemple, en raison de la relaxation naturelle des muscles la nuit, mais est également favorisé par certains facteurs de risque. Outre l'âge et certaines caractéristiques physiques (voies respiratoires étroites, mâchoire inférieure petite ou grosses amygdales), il s'agit également de maladies antérieures, de l'obésité, du tabagisme ou de la consommation d'alcool avant de se coucher.

La cause de l'apnée centrale du sommeil, en revanche, n'est pas un blocage proprement dit des voies respiratoires et l'interruption du flux d'air qui en résulte, mais plutôt un dysfonctionnement du cerveau. Dans l’apnée centrale du sommeil, le cerveau n’envoie pas de signaux de contrôle aux muscles respiratoires pendant le sommeil, donc la respiration s’arrête et fait une pause. Cependant, cette forme d’apnée du sommeil est moins courante et ne touche qu’environ une personne souffrant d’apnée du sommeil sur dix.

4. Symptômes et conséquences de l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil non traitée nuit à la qualité de vie et, selon des études, raccourcit également l'espérance de vie en général. L'apport insuffisant d'oxygène et la perturbation de l'architecture naturelle du sommeil entraînent une fatigue diurne sévère, des maux de tête et des oublis, des problèmes de concentration ou des sautes d'humeur chez les personnes concernées. Le sommeil profond perturbé signifie également que les réserves d’énergie du corps et du cerveau ne peuvent pas être remplies de manière adéquate, ce qui entraîne un manque d’énergie et de mauvaises performances.

Les réveils fréquents du sommeil soumettent également le corps à un stress répété et exercent une pression considérable sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux. Cela favorise le développement de l'hypertension artérielle ou du diabète, augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux et le risque d'accident est environ trois fois plus élevé que chez les personnes ayant un sommeil sain.

Les symptômes de l'apnée du sommeil en un coup d'oeil

Conséquences physiques	Conséquences psychologiques
• Maux de tête • Manque de motivation et d'énergie • Somnolence diurne • Risque accru d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies du système cardiovasculaire • Risque plus élevé d'accidents • Hypertension artérielle • Diabète	• Difficulté à se concentrer • Oubli • Nervosité • L'humeur vire à la dépression

5. Traitement & aide contre l'apnée du sommeil

Dans le cas de l'apnée obstructive du sommeil, le but du traitement est bien entendu de prévenir un rétrécissement et un éventuel blocage des voies respiratoires supérieures afin que l'air puisse passer par la gorge et s'écouler facilement dans les poumons même pendant le sommeil. La meilleure méthode pour éviter les pauses respiratoires dépend essentiellement de la cause individuelle. Dans les cas plus légers, cela peut aider à minimiser les facteurs de risque typiques. Par exemple, vous pouvez éviter l'alcool et le tabac, contrôler l'excès de poids et maintenir une posture de sommeil saine à l'aide d'un oreiller adapté. Dans les cas plus graves, l'utilisation de masques de sommeil spéciaux ou d'attelles de morsure, qui ouvrent les voies respiratoires et permettent de respirer librement pendant le sommeil, s'est avérée efficace.

Contrairement au ronflement, l’apnée du sommeil est une maladie grave. Toute personne souffrant de pauses respiratoires nocturnes doit absolument consulter un médecin et demander l'aide d'un professionnel afin d'améliorer sa santé et son sommeil à long terme.

6. Conclusion

• L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil courant lié à la respiration et fait référence à l'apparition répétée de pauses respiratoires pendant le sommeil.

• L'apnée du sommeil perturbe le sommeil, nuit aux performances quotidiennes et a de nombreuses conséquences négatives sur la santé comme un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou de diabète.

Bonjour et à bientôt !