Día Mundial del Sueño – Así duerme el mundo

“Dormir es esencial para la salud”: ese es el tema del Día Mundial del Sueño 2023. Pero, ¿qué tan bien duerme realmente el mundo? Le mostraremos cómo difieren los hábitos de sueño en diferentes países y culturas de todo el mundo y en qué lugares las personas duermen de manera particularmente reparadora.

Tabla de contenidos

1. Día Mundial del Sueño – Día Mundial del Sueño
2. Así duerme el mundo
1. Duración del sueño
2. Horas de dormir
3. Calidad del sueño
3. Duerme reparador en cualquier parte del mundo

1. Día Mundial del Sueño

El sueño es una parte fundamental de nuestras vidas y tiene una importante importancia para la salud y el bienestar diario. El Día Mundial del Sueño es un día de acción anual lanzado por la Sociedad Mundial del Sueño para crear conciencia sobre el sueño. Este año el día de acción fue el día 17. Marcha bajo el lema “El sueño es fundamental para la salud”. Respaldamos este lema al 100 % y nos complace que con smartsleep podamos contribuir a un sueño saludable todos los días.

Porque todos tenemos que dormir, no importa la edad que tengamos, de qué género seamos o en qué país vivamos. Y dependiendo del ámbito vital o cultural en el que vivamos, ¡también existen diferencias interesantes en el comportamiento del sueño! A continuación te mostraremos qué diferencias y similitudes existen a la hora de dormir en las distintas regiones del mundo.

2. Así duerme el mundo

Duración del sueño

Los expertos en sueño generalmente recomiendan dormir de 7 a 8 horas por noche. Cuánto tiempo dormimos también puede depender de nuestra ubicación geográfica, el clima predominante, las circunstancias culturales y el entorno social, entre otras cosas. Las condiciones de iluminación del lugar donde vivimos o la estructura profesional y social de la vida cotidiana también influyen en la hora de acostarse y determinan, por ejemplo, cuándo tenemos que levantarnos por la mañana, ir a trabajar o ir al colegio.

Según un estudio, la duración media del sueño mundial en 2021 fue de 7 horas y 9 minutos, ¡y la tendencia está disminuyendo! En promedio, las mujeres duermen unos 15 minutos más que los hombres. La duración del sueño más corta en todo el mundo se observó en Indonesia, Japón y Malasia. Aquí, en promedio, la gente solo dormía hasta 6 horas y 46 minutos por noche. Los habitantes de Bélgica, Países Bajos e Irlanda son los que duermen más tiempo: de media, aprox. 7 horas y 30 minutos por noche. En Alemania, la duración media del sueño es de unas 7 horas y 20 minutos, cifra incluso superior a la media mundial.

Horas de dormir

Nuestro ritmo de sueño-vigilia se basa en el curso natural del día, por lo que el amanecer y el atardecer también influyen en el comportamiento del sueño. En los países más cálidos suele haber un período de descanso más largo alrededor del mediodía, durante el cual también se toma una breve siesta, por ejemplo durante la tradicional siesta española. Por lo tanto, los investigadores sospechan que el reloj interno influye en el cansancio y en la hora a la que las personas se van a dormir dependiendo de las circunstancias locales, mientras que la hora a la que se levantan depende en gran medida de las obligaciones sociales.

Las horas más tempranas de sueño y vigilia se encontraron en EE. UU., Bélgica, Australia y Dinamarca. Según los estándares mundiales, la gente en España, Italia y Brasil se acuesta relativamente tarde y, por tanto, se levanta un poco más tarde por la mañana. Alemania, Francia y Japón se encuentran en el rango medio en cuanto a horas de sueño. El alemán medio se acuesta poco después de las 23:15 y se levanta entre las 7:00 y las 7:15 del día siguiente.

Calidad del sueño

Un sueño lo suficientemente prolongado no siempre significa que la noche sea realmente tranquila. Hoy en día dormimos mucho menos que antes y cada vez más personas sufren graves trastornos del sueño. Como sabemos, la calidad del sueño depende no sólo de circunstancias personales, sino también de muchas influencias externas y por este motivo puede variar en calidad en diferentes lugares del mundo.

La encuesta “City Sleep Index 2020”, por ejemplo, examinó qué ciudades del mundo son las mejores para dormir. Además de factores comunes como la salud física, el comportamiento de consumo de cafeína, nicotina y alcohol, circunstancias locales como la situación laboral y financiera y las influencias ambientales como la luz, el ruido y el aire. contaminación incluida. El resultado del estudio: Según el estudio, Ámsterdam, Auckland y Glasgow duermen mejor. Sin embargo, el peor sueño se midió en las principales ciudades de Sao Paulo, Tokio y Los Ángeles. En Alemania, Dresde y Múnich obtuvieron los mejores resultados, ocupando el séptimo y octavo lugar en la comparación mundial.

3. Duerme bien en cualquier parte del mundo

No importa de dónde vengas ni en qué circunstancias vivas: lo más importante a la hora de dormir es encontrar el ritmo adecuado para cada persona y adaptarse a tus propias necesidades de sueño. Con una buena higiene del sueño definitivamente podemos ayudar a encontrar un sueño suficiente y reparador, incluso en condiciones difíciles, en ciudades agitadas y ruidosas o cuando el despertador suena demasiado temprano.

4. Conclusión

• El lema del Día Mundial del Sueño en 2023 es “El sueño es esencial para la salud”.

• Los hábitos de sueño difieren en diferentes partes del mundo, particularmente en la duración del sueño, los horarios de sueño y la calidad del sueño.

• El comportamiento del sueño en Alemania se sitúa en el rango medio bueno. Los mejores lugares para dormir se encuentran en las ciudades de Dresde y Munich.