Lúpulo para un sueño reparador

El lúpulo no sólo es un ingrediente principal de la cerveza, sino también un remedio natural para la inquietud, el estrés y los trastornos del sueño. Aquí explicamos exactamente cómo los extractos de lúpulo favorecen la relajación y garantizan un mejor sueño.

Tabla de contenidos

1. Lúpulo y extractos de lúpulo
2. Ingredientes y efecto
3. Lúpulo para dormir mejor
4. Aplicación del lúpulo
5. Lúpulo, cerveza y sueño
6. Conclusión

1. Lúpulo y extractos de lúpulo

El lúpulo (Humulus lupulus) pertenece a la familia del cáñamo y es conocido como el ingrediente principal de la cerveza. Debido a sus efectos naturales, los extractos de la planta del lúpulo se han utilizado durante siglos como planta medicinal para aliviar la inquietud y la ansiedad, la tensión nerviosa y los trastornos del sueño. Más del 95% de los conos de lúpulo cultivados se utilizan para elaborar cerveza. La cosecha restante se necesita para producir medicamentos y suplementos diseñados para favorecer el sueño y la relajación de forma natural.

2. Ingredientes y efecto

El lúpulo es particularmente rico en taninos saludables y sustancias amargas y contiene una gran cantidad de sustancias amargas humulona y lupulona. También se les conoce como “amargo de lúpulo”, le dan a la planta su típico sabor agrio-amargo y son esenciales por sus efectos relajantes y que favorecen el sueño. Los conos de lúpulo verde también contienen aceites esenciales, flavonoides (sustancias vegetales) y fitoestrógenos, cuyos componentes probablemente también contribuyen al efecto calmante.

Estos ingredientes naturales le dan al lúpulo una variedad de propiedades positivas. Tiene un efecto antibacteriano y antiespasmódico, pero también estimula el apetito y favorece la digestión. Sin embargo, la atención se centra en el efecto calmante y promotor del sueño, que se puede atribuir a las sustancias amargas que contiene. Algunos estudios muestran que la humulona y la lupulona se convierten en nuestro cuerpo en otro ingrediente activo (metil-3-buten-2-ol), que puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso central y también influir en la regulación del sueño-vigilia. Como sedante natural, el lúpulo puede ayudar con la inquietud interior, el estrés y la ansiedad, favorecer la relajación y contrarrestar los problemas para conciliar el sueño y los trastornos del sueño.

Una combinación con otras sustancias vegetales calmantes como la valeriana, la melisa o la lavanda puede potenciar el efecto del lúpulo y ayudar a promover la relajación aún más intensamente.

3. Lúpulo para dormir mejor

Relajar el cuerpo y la mente antes de acostarse es un requisito previo importante para un sueño tranquilo. El lúpulo puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión para que no impidan conciliar el sueño por la noche. Algunos estudios también sugieren que ciertos componentes del lúpulo tienen un efecto similar en el cerebro al de la hormona del sueño melatonina. Por tanto, tienen un efecto directo sobre el ritmo sueño-vigilia y pueden ayudar a conciliar el sueño.

Para contribuir específicamente a un buen sueño, el lúpulo en combinación con extractos de valeriana ha demostrado ser especialmente eficaz. Se ha demostrado científicamente que estas dos plantas se complementan bien y pueden tener un efecto positivo sobre el sueño.

4. Aplicación de lúpulo

Lúpulo o El extracto de lúpulo está disponible en diferentes formas farmacéuticas, por ejemplo como té, gotas, tabletas o cápsulas para uso interno o como componente de ungüentos y baños para uso externo. Especialmente en medicamentos o complementos alimenticios, el lúpulo suele combinarse con otras sustancias vegetales que se complementan en su efecto contra el estrés y la inquietud. Esto puede promover la relajación y dormir aún mejor.

Si desea utilizar un preparado de lúpulo para favorecer su sueño, no debe olvidar que, a diferencia de los somníferos químicos o los sedantes, el efecto suele aparecer sólo después de un tiempo. El lúpulo funciona de forma natural y no tiene efectos secundarios conocidos.

5. Lúpulo, cerveza y sueño

Muchas personas opinan que una cerveza al final del día les ayuda a relajarse y, como copa antes de acostarse, les ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, el efecto calmante de la cerveza se puede atribuir más al alcohol que contiene que al lúpulo. El alcohol sólo tiene un efecto relajante inicial y puede alterar significativamente nuestro sueño más tarde por la noche. Por este motivo, conviene evitar la cerveza antes de acostarse y aprovechar los efectos positivos del lúpulo en forma de tés naturales o cápsulas.

6. Conclusión

• El lúpulo no es sólo el ingrediente principal de la cerveza, sino también una planta medicinal que alivia la inquietud, el estrés, el miedo y la tensión y favorece el sueño y la relajación.

• El lúpulo tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente, es antibacteriano, antiespasmódico y estimula el apetito y la digestión.

• Los ingredientes activos del lúpulo influyen en el comportamiento de sueño-vigilia y pueden promover el sueño.