ELTERN

WACHER IM FAMILIENALLTAG
smartsleep® für Eltern

Ein Baby raubt seinen Eltern besonders in den ersten Lebensjahren zahlreiche Stunden Schlaf. smartsleep®-Produkte wurden deshalb speziell für die Nacht entwickelt um den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, wenn es darauf ankommt*. Damit du immer wieder voller Power in einen neuen Familientag starten kannst.

Wacher im Familienalltag

Beruf, Kinder, Haushalt, Alltagspflichten – das Familienleben ist anspruchsvoll und fordert eine Menge Energie. Wenn die Kleinen nachts nicht schlafen können oder ihren Eltern tagsüber alles abverlangen, sind schlaflose Nächte und Müdigkeit oft vorprogrammiert. Um den turbulenten Alltag zu bestreiten ist guter Schlaf besonders für Eltern sehr wertvoll.

Schlaf-Tipps für Eltern

Tagsüber / Am Abend

Mittagsruhe
Ein kurzer Mittagsschlaf kann Eltern helfen, ein nächtliches Schlafdefizit auszugleichen und Energie für den restlichen Tag zu sammeln.

Routine
Feste Zubettgehzeiten und abendliche Rituale helfen dabei, einen regelmäßigen Schlafrhythmus für Kinder und Eltern zu entwickeln.

Entspannung
Vor dem Schlafengehen sollten alle Familienmitglieder zur Ruhe kommen, das Licht dimmen und mit ruhigen Aktivitäten auf den Schlaf einstimmen.

In der Nacht

Dunkelheit
Wer nachts aufstehen muss, verzichtet am besten auf grelles Licht und starke Aktivität, denn das hemmt die Melatoninausschüttung, die müde macht.

Keine Ablenkung
Nicht auf die Uhr sehen! Das startet das Gedankenkarussell, lenkt ab und hält wach.

Ruhe bewahren
Auch wenn das Einschlafen nicht auf Anhieb funktioniert: Mach dir keinen Druck! Atemübungen oder Entspannungstechniken können helfen, zur Ruhe zu kommen und wieder schläfrig zu werden.

Am Morgen

Sofort aufstehen
Trotz kurzer Nächte lieber auf die Schlummertaste verzichten und direkt aufstehen. Tageslicht, Frischluft und leichte Bewegungsreize machen zusätzlich wach.

Schlafbedürfnis beachten
Kinder schlafen insgesamt mehr als Erwachsene. Wenn nicht nötig, solltest du dein Kind nicht zu früh wecken.

Gesund in den Tag starten
Ein ausgewogenes, vitmainreiches Frühstück liefert wichtige Nährstoffe und Energie für den neuen Tag.

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*Vitamin B6, B12 & Magnesium tragen zu einer normalen psychischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Riboflavin, Niacin sowie Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Thiamin, Biotin sowie Niacin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.