SCHICHTARBEIT

Schichtarbeit und Schlaf
Gegen den Rhythmus

Die Arbeit im Schichtsystem stellt eine starke Belastung dar und bringt den inneren Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht. Schichtarbeitende schlafen häufig zu wenig und können den Körper und die Psyche nicht ausreichend regenerieren. Dies kann sich kurzfristig auf unsere Konzentration, unsere Leistungsfähigkeit und unser Essverhalten auswirken und langfristig negative Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben.

smartsleep® im Schichtdienst

Schichtarbeiter arbeiten zu Zeiten, in denen der Körper auf Schlaf programmiert ist und müssen schlafen, wenn der Organismus sich auf das Wachsein eingestellt hat. smartsleep® wurde speziell für die Schlafperiode entwickelt und versorgt den Körper zur entscheidenden Zeit mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren.

Schlaf-Tipps für den Schichtdienst

Frühschicht

Tagsüber

✔ Kurzer Power Nap nach der Arbeit schafft Energie ohne Ermüdung.

Vor dem Schlaf

✔ Abendessen und Aktivitäten möglichst früh am Abend planen.

✔ Vor dem Zubettgehen herunterfahren, Smartphone etc. weglegen und entspannen.

Spätschicht

Tagsüber

✔ Kurzer Power Nap vor Arbeitsbeginn für mehr Energie und Leistungsfähigkeit

Vor dem Schlaf

✔ Leichte Mahlzeiten, geringe sportliche Tätigkeiten und wenige Blaulichtquellen nach Schichtende.

✔ Keinen Wecker stellen und ausschlafen.

Nachtschicht

Tagsüber

✔ Ein bis zwei Stunden Schlaf vor Arbeitsbeginn können Leistungsfähigkeit und Wachheit unterstützen.

Während der Arbeit

✔ Eine helle und gut beleuchtete Arbeitsumgebung unterstützt die Wachheit.

✔ Kaffee oder Energy Drinks nur zu Beginn der Schicht, mehrere kleine Mahlzeiten während der Arbeit und die Hauptmahlzeit nach der Schlafperiode am Tag einnehmen.

Vor dem Schlaf

✔ Vor dem Zubettgehen herunterfahren, grelles (Sonnen-)Licht, Sport und anstrengende Aktivitäten vermeiden.

Das sagen unsere Kunden

Ich arbeite im Schichtwechsel und benutze smartsleep wenn ich von der Spätschicht in die Frühschicht wechseln muss. Mir hilft es sehr gut! Ich schlafe besser ein und bin am Morgen wesentlich frischer und wacher als ohne!

Annette F.

Durch die Schichtarbeit habe ich Probleme meinen Schlafrhythmus zu finden. smartsleep hat mir geholfen, auch bei wenig Schlaf am nächsten Tag ausgeruhter und fitter an meine Aufgaben ran zu gehen. Absolute Kaufempfehlung!

Otto K.

Ich bin ein absoluter Morgenmuffel und bin fast den ganzen Tag über immer müde, da ich in 3 Schichten arbeite. Diese Ampullen haben mich wirklich gerettet! Ich habe mich noch nie so wach und energiegeladen gefühlt und schlafe auch viel besser und tiefer.

Nils

Nach 30 Jahren Schichtdienst und Schlafstörungen habe ich nicht ernsthaft an die Wirksamkeit geglaubt. Nun ja, ich schlafe mit dem Mittel tief und fest, am nächsten Morgen fühle ich mich fitter. Bin wirklich begeistert und werde es nachbestellen.

Christina