Wat is gewoon dromen ?

Het lijkt me super spannend om controle te hebben over je eigen dromen. Maar kunnen we echt dromen terwijl we volledig bij bewustzijn zijn, ook al slaapt ons lichaam? Hier leggen we uit wat er schuilgaat achter het fenomeen lucide dromen en of we kunnen leren onze dromen te beheersen.

Inhoudsopgave:

1. Wat is een lucide droom?
2. Hoe ontstaat een lucide droom?
3. Wat zijn de voordelen van lucide dromen?
4. Leren om lucide te dromen
   1. droom-geïnitieerde methode (DILD)
   2. Wakker-geïnitieerde methode (WILD)
5. Conclusie

1. Wat is een lucide droom?

Een lucide droom, ook wel een lucide droom genoemd, is een droom waarin de slaper zich er volledig van bewust is dat hij droomt en de droomactie actief kan controleren. Tijdens een lucide droom bent u mentaal ‘wakker’ en weet u dat uw lichaam slaapt en dat wat u ervaart, wordt gedroomd. Je kunt de droom niet alleen als zodanig waarnemen, maar je kunt ook de gebeurtenissen in de droom controleren en beïnvloeden. Uit onderzoek is gebleken dat één op de twee mensen minstens één keer in zijn leven een lucide droom heeft gehad.

Lucide dromen worden vaak intenser ervaren en lijken meer op een echte gebeurtenis. Omdat de droom echter fictief blijft en we niet gebonden zijn aan regels of natuurwetten, kunnen er in een lucide droom ook onrealistische situaties voorkomen, zoals vliegen of teleporteren naar een andere plaats. De droomsituatie is in het begin van de droom meestal niet te beïnvloeden. Daarom kunnen nachtmerries ook tijdens lucide dromen voorkomen en nog indrukwekkender worden ervaren.

Waarom we überhaupt dromen, leert u in dit artikel.

2. Hoe ontstaat een lucide droom?

Lucide dromen komen meestal voor tijdens de REM-slaapfases. Dromen worden over het algemeen in alle slaapfasen komen voor, maar komen vaker voor tijdens de REM-slaap en worden bijzonder intens ervaren. Tijdens deze fase is ons zenuwstelsel zeer actief en worden de spieren geblokkeerd door natuurlijke slaapverlamming. Lucide dromers komen dan in een soort tussenstaat terecht tussen wakker zijn en dromen, die geheel toevallig of opzettelijk kan ontstaan.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat bepaalde hersengebieden aanzienlijk actiever zijn tijdens een lucide droom en dat het transport en de verwerking van informatie in de hersenen toeneemt. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de ongewone bewuste processen en het vermogen om zelf de droomervaring vorm te geven. Omdat lucide dromen vaak niet langer dan 10 minuten duren, wordt de slaap zelf en vooral het herstellende effect van de slaap doorgaans niet verstoord.

3. Wat zijn de voordelen van lucide dromen?

Lucide dromen kunnen veel voordelen hebben en een positieve invloed hebben op uw stemming overdag. Ze geven ons het gevoel dat we vrijelijk een ervaring kunnen creëren en situaties kunnen meemaken die in de echte wereld niet mogelijk zijn. Wensen of dagdromen kunnen werkelijkheid worden, bijvoorbeeld de wens om te vliegen, onder water te ademen of een persoon te ontmoeten die in werkelijkheid onbereikbaar is. Deze ervaringen laten meestal gevoelens van vreugde, vrijheid en euforie achter.

Lucide dromen kunnen ook zelfreflectie, creativiteit en prestaties bevorderen. Daarnaast kan het ook nuttig zijn bij de behandeling van nachtmerries of psychische stoornissen, omdat lucide dromers leren om negatieve droominhoud actief te beïnvloeden en om te zetten in een positieve situatie.

4eLeren om lucide te dromen

Zelf lucide dromen opwekken is mogelijk met enige oefening. In de slaapwetenschap zijn verschillende methoden ontwikkeld waarbij lucide dromen worden geïnitieerd vanuit de waaktoestand of waarbij het bewustzijn wordt gewekt tijdens een normale droom.

droom-geïnitieerde methode (DILD)

Het doel van deze methode is om tijdens een normale droom 'wakker te worden' uit de slaap, zodat het een lucide droomervaring wordt. De volgende technieken kunnen helpen.

Een droomdagboek bijhouden

Een droomdagboek kan helpen om het bewustzijn van dromen te vergroten en, door intensieve betrokkenheid bij dromen, de kans op het ontstaan ​​van een lucide droom te vergroten. Om dit te doen, schrijf je elke ochtend alle droominhoud op die je je kunt herinneren.

realiteitscontroles uitvoeren

Lucide dromen kunnen heel realistisch lijken. Daarom is het belangrijk om te leren onderscheid te maken tussen dromen en werkelijkheid, bijvoorbeeld met behulp van zogenaamde reality checks. Je stelt jezelf elke dag de vraag of je wakker bent of droomt, met als doel dat deze vraag routine wordt, dat deze zelfs tijdens het dromen opkomt en ertoe leidt dat je wakker wordt. Ook kleine realiteitstests kunnen nuttig zijn. U kunt bijvoorbeeld uw neus en mond dichtknijpen en proberen te ademen. In werkelijkheid is dit natuurlijk niet mogelijk, maar in dromen is het geen probleem. Dit vergroot het bewustzijn van droomsignalen en vergroot de kans dat u een droom als zodanig herkent en ‘wakker wordt’.

Meditatie en autosuggestie (MILD)

Hierbij besluit u om voor het slapengaan een lucide droom te ervaren en gedurende de dag in de realiteit en in de droom zelf verschillende autosuggesties te gebruiken om de lucide droom op te wekken of de droomgebeurtenissen te beïnvloeden. Voordat u gaat slapen, is het nuttig om zinnen te zeggen als: “Ik herken het wanneer ik droom” of “Ik zal een lucide droom hebben”. In de lucide droom zelf kun je gebeurtenissen controleren door middel van autosuggestie, bijvoorbeeld wanneer je zegt “Ik ben op een eiland” en je je plotseling op een eiland bevindt.

Wakker-geïnitieerde methode (WILD)

Wanneer u de waak-geïnitieerde methode gebruikt, oefent u om direct vanuit de waaktoestand over te gaan in een lucide droom, zonder eerst in slaap te vallen. Je bent dus getraind om je lichaam in slaap te laten vallen, terwijl je je bewustzijn wakker houdt. In tegenstelling tot lucide dromen die door dromen worden geïnitieerd, wordt dit als moeilijker beschouwd. Omdat in slaap vallen en terugkeren naar de natuurlijke slaapverlamming Om te kunnen zweven, moet je lange tijd stil liggen en niet bewegen. Ook het optreden van slaapverlamming gaat gepaard met onaangename gewaarwordingen en kan gepaard gaan met tintelingen, jeuk of spanning en de zogenaamde hypnagoge beelden. Dit zijn visuele, auditieve of fysieke hallucinaties die kunnen optreden tijdens de overgang naar slaap.

5. Gevaren en risico's van lucide dromen

Tijdens de REM-slaap, waarin de meeste lucide dromen plaatsvinden, bevindt het lichaam zich in slaapverlamming. Dit betekent dat de spieren volledig ontspannen zijn en we niet kunnen bewegen. Ondanks de intense dromen is er dus geen gevaar voor lichamelijk letsel. Op psychologisch vlak bestaat echter het risico dat de positieve ervaringen van lucide dromen leiden tot een soort afhankelijkheid, waarbij men niet meer wakker wil worden, steeds meer vervreemd raakt van de werkelijkheid en ontsnapt in de droomwereld.

6eConclusie

• Lucide dromen zijn dromen waarin de slaper zich ervan bewust is dat hij droomt en de droomgebeurtenissen kan beïnvloeden.

• Lucide dromen kunnen op verschillende manieren worden geleerd en beoefend. Er wordt onderscheid gemaakt tussen lucide dromen die ontstaan ​​door dromen en lucide dromen die ontstaan ​​door waken.

• Lucide dromen kunnen uw humeur overdag verbeteren, uw vermogen om over uzelf na te denken en uw creativiteit.

Hartelijke groeten en tot ziens!