Onze huid in slaap

Overdag beschermt de huid ons lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf en bepaalt ze ons uiterlijk. Het regenereert 's nachts. Gebrek aan slaap is dus niet alleen schadelijk voor onze gezondheid, maar helaas is het ook van ons gezicht af te lezen. Ontdek hier wat er precies met onze huid gebeurt als we slapen en waarom een ​​goede nachtrust cruciaal is voor een gezonde en mooie huid.

Inhoudsopgave

1. Onze huid
2. Opstructuur en functie van de huid
3. Huid & Slaap
1. Gebrek aan slaap beschadigt de huid
2. Hoe de huid zich tijdens de slaap herstelt
4. Ondersteuning voor een gezonde huid en een goede nachtrust
5. Conclusie

1. Onze huid

De huid is een van de belangrijkste organen van ons lichaam en vormt de basis voor een verzorgd uiterlijk. Het bedekt het gehele oppervlak van het lichaam, is een van onze zintuigen en vormt een belangrijke beschermende barrière die het lichaam beschermt tegen talloze schadelijke invloeden. Vooral overdag heeft onze huid te lijden onder de invloed van licht en UV-straling, hitte, kou, verwondingen en infecties. Afhankelijk van het tijdstip van de dag variëren het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren. 's Nachts, wanneer wij ontspannen en slapen, vinden er in ons lichaam talrijke belangrijke regeneratieprocessen plaats. Ook onze huid herstelt zich van de schadelijke invloeden waaraan zij in het dagelijks leven wordt blootgesteld. Voldoende en verkwikkende slaap is daarom van groot belang voor het behoud en de verzorging van een gezonde en sterke huid.

2. Structuur en functie van de huid

De huid bestaat uit drie verschillende lagen. Ze vervullen elk verschillende functies die van cruciaal belang zijn voor onze gezondheid, niet alleen extern maar ook intern.

1 - Opperhuid (bovenste huidlaag)
De opperhuid bestaat voornamelijk uit een hoornlaag en vormt de bovenste beschermende barrière van de huid. Het is dus in de eerste plaats verantwoordelijk voor de verdediging tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers en biedt daarnaast mechanische bescherming tegen stoten, snijwonden of stoten.

2 - Dermis (lederhuid)
De lederhuid, die zich onder de opperhuid bevindt, bestaat uit bindweefselvezels die collageen bevatten en die zorgen voor elasticiteit en stevigheid. In de lederhuid bevinden zich ook veel bloed- en lymfevaten, talgklieren en zweetklieren, en daarnaast ook talrijke zenuwvezels, vaten en spiercellen.

3 - Subcutis (onderhuids weefsel)
De laatste huidlaag bestaat uit los bind- en vetweefsel en scheidt de huid van de overige weefsels in het lichaam.

De verschillende huidlagen vervullen talloze verschillende functies. Voorbeelden hiervan zijn de bescherming tegen gifstoffen en schadelijke straling of de afweer tegen ziekteverwekkers door de belangrijke beschermende zuurmantel. De huid speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuurbeschermt het lichaam tegen uitdroging en hoge stress veroorzaakt door intense hitte of kou en is als sensorisch orgaan in staat om een ​​grote verscheidenheid aan prikkels waar te nemen (bijv. temperatuur, pijn, druk). De huid vervult ook belangrijke functies in het lichaam. Het bevat belangrijke immuuncellen, produceert vitamine D, dat belangrijk is voor het organisme, en wordt onder andere gebruikt voor de opslag van water, vet en verschillende stofwisselingsproducten.

Naast deze essentiële taken voor onze gezondheid, is onze huid ook van cruciaal belang voor ons uiterlijk. Aan onze huid kunnen we dus gemakkelijk zien of we ziek zijn of dat ons lichaam een ​​tekort aan voedingsstoffen heeft. Een gladde, egale teint wordt ook als aantrekkelijk beschouwd. Daarom hebben ook ons ​​uiterlijk en onze schoonheid baat bij een gezonde huid.

3. Gebrek aan slaap beschadigt de huid

's Nachts breekt ons organisme schadelijke stoffen af ​​en bouwt het de natuurlijke beschermende barrières van de huid opnieuw op, zorgt het voor stevigheid en elasticiteit en reguleert het het vochtgehalte. Er komen belangrijke groeihormonen vrij die betrokken zijn bij bijna alle functies in ons lichaam, helpen bij de opbouw van bindweefsel en de enzymproductie en celvernieuwing reguleren. gebrek aan slaap verstoort deze natuurlijke herstelprocessen en vertraagt ​​de herstelmechanismen van de huid. Als we niet genoeg slapen, maakt het lichaam meer van wat bekend staat als "stresshormoon“, waardoor het organisme in een stressvolle toestand komt. Een te hoog cortisolniveau bevordert ontstekingen in de weefselstructuren, verhoogt de activiteit van de talgklieren en remt de lichaamseigen productie van hyaluronzuur. Er ontstaat roodheid, ontsteking en er ontstaat meer rimpelvorming. De huid verliest bovendien stevigheid en vocht, wordt droog en gebarsten en ziet er zichtbaar ouder uit. Bovendien beschadigt cortisol de barrièrefunctie van de huid en leidt het, vooral op de lange termijn, tot een stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor de collageenstructuren verstevigen en de elasticiteit van de huid afneemt.

gebrek aan slaap Dit veroorzaakt enorme schade aan onze huid en heeft zichtbare gevolgen op zowel de korte als de lange termijn. Onze huid verliest stevigheid, elasticiteit en vocht. Hierdoor ontstaan ​​er donkere kringen onder de ogen of een vale huid de volgende dag, een verminderde werking van de verdedigings- en beschermingsbarrière en een verhoogde vatbaarheid voor verwondingen. Een goede nachtrust draagt ​​daarentegen bij aan het behoud van een gezonde huid en gaat bovendien de natuurlijke tekenen van veroudering tegen.

4. Hoe de huid zich tijdens de slaap herstelt

metabolisme en celvernieuwing

's Nachts, en vooral tijdens de diepe slaapfasen, worden er in verhoogde mate groeihormonen aangemaakt en draait de lichaamseigen collageenproductie op volle toeren. Dit bevordert de celvernieuwing in spieren en bindweefsel, breekt oude cellen af, herstelt beschadigde cellen, verwijdert schadelijke stoffen en afbraakproducten en bouwt nieuwe cellen op. 's Nachts wordt onze huid bovendien beter doorbloed, waardoor de stofwisseling verbetert, de huidcellen effectiever worden voorzien van voedingsstoffen en zuurstof en schadelijke stoffen sneller worden afgevoerd.

Nieuwe studies suggereren ook dat de slaaphormoon melatonine kan een positief effect hebben op onze huid. Melatonine werkt als een antioxidant en kan daardoor zogenaamde vrije radicalen in het lichaam neutraliseren en de cellen beschermen tegen schade door deze agressieve stoffen en stress. Het heeft bovendien een positief effect op de collageenproductie en kan de huid helpen beschermen tegen UV-straling en de daaruit voortvloeiende schade, zoals rimpels of pigmentvlekken.

vet- en vochtgehalte

Gedurende de dag wordt de huid blootgesteld aan talrijke invloeden van buitenaf, waardoor het vochtgehalte, de pH-waarde, de temperatuur en de activiteit van de talg- en zweetklieren in de middelste huidlaag variëren, afhankelijk van het tijdstip van de dag en stress. 's Nachts verdwijnen deze stressfactoren en neemt de activiteit van de talgklieren af.Hierdoor worden afzettingen in de huidporiën verwijderd, wordt het vetgehalte van de huid gereguleerd en worden de vochtreserves aangevuld.

veerkracht en elasticiteit

De lichaamseigen stoffen collageen en hyaluronzuur spelen een belangrijke rol bij de stevigheid en elasticiteit van onze huid. Onze huid bestaat voor 80% uit het structurele eiwit collageen. De vezels van collageen ondersteunen de huidlagen en zorgen voor stevigheid. Hyaluronzuur is een hoofdbestanddeel van bindweefsel en zorgt voor een stevige huid en een goed vochtgehalte. Vooral tijdens de slaap draait de aanmaak van deze belangrijke bouwstenen op volle toeren, waardoor de stevigheid en elasticiteit van onze huid behouden blijft. Hiermee wordt de vorming van rimpels en lijntjes voorkomen en wordt een gezonde en stevige teint bevorderd.

5. Ondersteuning voor de gezondheid van de huid en schoonheidsslaap

Om de regeneratie van uw huid gedurende de nacht te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt en dat de kwaliteit van uw slaap zo goed mogelijk is. Vooral tijdens de diepe slaap komen de essentiële groeihormonen vrij en vinden de belangrijkste herstelprocessen plaats. Leren hier meer over de individuele slaapfases of lees onze tips voor een gezonde slaapgedrag. Voor het slapengaan zijn een goede verzorging en voldoende toevoer van voedingsstoffen van groot belang, zodat de huid vrij is van onzuiverheden en het lichaam voldoende materiaal ter beschikking heeft voor celherstel en -vernieuwing. De belangrijkste en meest effectieve tips om uw huid voor te bereiden op de slaap vindt u in dit artikel.

Meer over de perfecte avondroutine en de ideale schoonheidsslaap:

5 ultieme tips voor je schoonheidsslaapje
Waarom een ​​goede nachtrust je mooi maakt

6. Conclusie

• De huid bestaat uit drie lagen (opperhuid, lederhuid en onderhuids bindweefsel) en beschermt het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals UV-straling, hitte, verwondingen en infecties.

• Gebrek aan slaap beschadigt de huid, vermindert de barrièrecapaciteit en verstoort een gezonde, mooie teint.

• Tijdens de slaap herstelt de huid zich en zorgen talrijke regeneratieprocessen voor celherstel en -vernieuwing, regulering van het vet- en vochtgehalte en behoud van stevigheid en elasticiteit.