Slaaptips voor mensen met een allergie

Allergiepatiënten kampen met ernstige vermoeidheid, loopneuzen en hoestbuien, vooral in het voorjaar. Slaap 's nachts lijdt ook, er zijn moeilijkheden om in slaap te vallen of frequente slaaponderbrekingen. En dat ondanks het feit dat regeneratie en afweer tijdens de slaap bijzonder belangrijk zijn voor de gezondheid. Welke handige tips je helpen om hooikoorts 's nachts te verlichten en goed te slapen ondanks een pollenallergie, lees je hier.

Inhoudsopgave

      1. Pollentelling in het voorjaar
      2. allergie & slaap
      3. Slaaptips voor mensen met een allergie
      4. Wakker en ontspannen geniet van de lente
      5. Conclusie

        1. Pollentelling in het voorjaar

        Lente, zon, hooikoorts. Bijna 15% van de volwassenen ontwikkelt in de loop van hun leven een pollenallergie en wordt bijzonder hard getroffen als de natuur in het voorjaar weer bloeit en er stuifmeel op planten, bomen en struiken begint te vallen. Wie aan een pollenallergie lijdt, kampt meestal met vermoeidheid, een loopneus, geïrriteerde slijmvliezen en hoestbuien en heeft niet alleen overdag, maar vaak tot diep in de nacht last van de symptomen van de allergische reacties. Dit vermindert de kwaliteit van de slaap, verhindert de dringend noodzakelijke regeneratie tijdens de slaap en berooft je zo ook van de energie voor de dag.

        2. Allergie en slaap

        Een allergie is de overreactie van het immuunsysteem op eigenlijk onschadelijke stoffen. Een allergische reactie kan ontstaan ​​door contact met een grote verscheidenheid aan stoffen zoals huisstof en pollen en kan leiden tot een afweerreactie in het lichaam. Bij wijdverspreide hooikoorts reageert ons immuunsysteem op de plantenpollen in de lucht, die via de slijmvliezen worden opgenomen. De klassieke symptomen zijn vaak niezen en een loopneus, conjunctivitis, overgevoeligheid van neus en ogen, evenals slaperigheid overdag of moeilijke ademhaling.

        smartsleep Schlafmagazin: Auswirkungen von Heuschnupfen und Allergien auf die Gesundheit und den Schlaf

        Aanhoudende allergiesymptomen 's nachts kunnen het inslapen en doorslapen bemoeilijken en zo de slaapkwaliteit verminderen. Daarnaast werkt het immuunsysteem vooral tijdens de slaap op volle toeren en bestrijdt het de zogenaamd schadelijke stoffen. Mensen met een allergie zijn overdag vaak moe en hebben last van een verminderde concentratie en prestatie. Meer informatie over het immuunsysteem tijdens de slaap vind je hier.

        Om het ongemak 's nachts te verlichten en het lichaam te ondersteunen in de belangrijke regeneratiefase, kunt u enkele speciale maatregelen in uw avondroutine integreren. In principe is het belangrijk om je slaapomgeving zo pollenvrij mogelijk te houden, zodat de allergische reactie gedurende de nacht wordt verminderd en het lichaam tot rust kan komen.

        Allergie: Schnupfen, Husten, Juckreiz bringen schlechten Schlaf

        Trouwens: Onze tips helpen met name bij hooikoorts, maar kunnen ook ondersteunen bij een allergie voor huisstof of huisstofmijt.

        3. Slaaptips voor mensen met een allergie

        Met deze snelle tips kun je eenvoudig de pollenbelasting in je slaapomgeving verminderen en zorgen voor optimale slaapomstandigheden zodat je makkelijker in slaap valt en een goede nachtrust vindt!

        #1 De juiste avondverzorgingsroutine

        Am Abend das Gesicht, Schleimhäute, Haare und Körper gründlich von Pollenpartikeln reinigen

        Voor het slapengaan volgen we sowieso meestal een bepaalde verzorgingsroutine. Naast het poetsen van de tanden of het reinigen van de huid, moeten mensen met een allergie ervoor zorgen dat ze hun neus en slijmvliezen grondig reinigen om ze te bevrijden van alle irriterende stoffen, omdat hier het stuifmeel door het lichaam wordt opgenomen.Probeer daarom voor het slapengaan je haar te wassen, goed te borstelen en/of 's nachts in een paardenstaart of knot te doen en verkleed je niet in je directe slaapomgeving.

        #2 Verminder pollenvangers in de slaapomgeving

        Deeltjes die in de lucht vliegen, nestelen zich snel in stoffen en textiel. Vermijd in het beste geval onnodig veel huishoudtextiel zoals tapijten, dekens en gordijnen en laat uw kleding niet rondslingeren in de slaapkamer. U dient uw beddengoed regelmatig te wassen, bij voorkeur wekelijks en op 60 graden Celsius, om meegebracht stof of pollen volledig te verwijderen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die allergisch zijn voor mijten en huisstof, maar kan ook nuttig zijn bij hooikoorts, omdat stuifmeel overdag door openstaande ramen, kleding en ons lichaam de slaapkamer binnen kan komen en 's nachts gemakkelijk wordt opgeroerd.

        #3 Goed ventileren

        Een koele (16 - 18 graden) en goed geventileerde slaapomgeving is over het algemeen bevorderlijk voor een gezonde slaap. Om de pollenbelasting in uw appartement en vooral in de slaapkamer zo laag mogelijk te houden, is het beter om overdag de ramen gesloten te houden of te voorzien van pollenschermen. Zodra het aantal pollen afneemt, dient u goed te ventileren! In stedelijke gebieden is de perfecte tijd vroeg in de ochtend (06.00 uur tot 08.00 uur), in landelijke gebieden 's avonds tussen 19.00 uur en middernacht.

        4. Geniet wakker en verfrist van de lente

        De allergische afweerreacties van ons lichaam kunnen ons snel de slaap ontnemen en ervoor zorgen dat mensen met een allergie energie, concentratie en prestaties verliezen, niet alleen door het aantal pollen overdag, maar ook door een gebrek aan of slechte slaap 's nachts . Met deze en andere simpele maatregelen zorg je voor betere slaapomstandigheden en ondersteun je je lichaam om ondanks hooikoorts en de bijbehorende stress weer beter te slapen. Probeer ook onze algemene slaaptips op te volgen, zodat je je lichaam in de best mogelijke omstandigheden optimaal kunt voorbereiden op slapen. Als u door uw allergie toch niet kunt slapen, leest u in dit artikel hoe u 's morgens toch wakker aan de dag kunt beginnen. Zodat u, ook als u last heeft van allergieën, kunt genieten van de stijgende temperaturen en de warme zonneschijn in het voorjaar!

        5. Conclusie

        • Lijders aan een allergie hebben, vooral in het voorjaar, last van tal van symptomen die ook leiden tot slaapstoornissen en inslaapproblemen.
        • Om ondanks een allergie goed te kunnen slapen, is het raadzaam om de pollenbelasting in de slaapomgeving te verminderen.
        • Voer een grondige reiniging van de neus en slijmvliezen uit voordat u naar bed gaat en was of borstel uw haar om irriterende deeltjes te verwijderen voordat u naar bed gaat.
        • Sla geen huishoudtextiel op en was uw beddengoed regelmatig om het pollengehalte laag te houden.
        • Houd ramen overdag gesloten of gebruik pollenschermen. Maar vergeet niet op gepaste tijden te ventileren (als het regent, 's ochtends in de stad en 's avonds op het platteland) en zorg voor een koele slaapomgeving.

        Gegroet en tot ziens!

        .

        laat een reactie achter

        Alle opmerkingen worden vóór publicatie beoordeeld

        Bijpassende producten bij smartsleep